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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
" e! _7 m( w% n$ q: |0 L+ f3 ]) f$ g2 H9 k: E
我有拖延症只是借口
2 Q% M5 j# R5 g8 x/ @$ V [
1 W$ D! }2 Y( S m2 }拖延是一个中性词,
( T7 l5 P0 R# G/ }* Z拖延症是指
' Y X- Z% N) z5 M6 q, @0 _
2 u, J! N+ _# ^" g. G& l H/ z5 g严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......2 E0 O ^1 a- v
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。7 }8 L( y& }9 q* {9 P% J7 s
) C: N5 J, \( O. `9 \0 o: \
明日复明日,明日何其多。
9 ]: M# y$ i9 I0 {6 j我生待明日,万事成蹉跎。
: \( V& E. e- N世人若被明日累,春去秋来老将至。# E3 y$ u4 `2 |& z F
朝看水东流,暮看日西坠。
/ X, b/ R9 H: h百年明日能几何?请君听我明日歌。7 I* Q7 j. R6 H9 y5 b. o
) @" }6 d+ s5 S8 }
拖延的现象就是1 D9 \4 d( P' Y" z1 h
' N. z7 A* X- h- z
8 K( j6 [+ V8 ]5 U, g" \当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。( I; A: r6 C# m0 z9 e0 D) j
4 W) I7 w, d& ~# G$ Z严重的拖延症可能致命
% n; X/ Q% W$ ]' }* g6 S& G, N; u 6 Y4 C8 q- T. I. t8 _
线上的人生就是由许多的好习惯组成。
+ L( @4 W8 w6 I1 Q' i# G线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;% ?; P5 J) _: Z, [, k6 v
& v+ z2 d. l2 l- C
, M) ?6 G9 k' [9 U2 N* A: f7 b《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
! y0 r1 t& a M+ W4 x& I0 J0 L9 V( U$ B# Z, T: _6 E9 A
1. 对成功信心不足;
+ V6 W& h4 @& {" u1 M2 W! Y
3 w& f0 u9 ]) s& F" K( |$ L' U2. 讨厌被人委派任务;. y. n9 f1 t. R5 U. Q9 C
5 e+ Y% g9 U) f8 Y: J. a3 _
. j+ [8 h) c* _ b
: a( d- l; t9 B, M/ f- B4. 目标与酬劳太过遥远。' f! G, C$ i% d$ n+ P5 M5 A
' b) k; a* h0 i% B4 E: L
拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。+ Y5 s8 b1 w L
( c0 @5 A. t# F+ l* g0 L, c治拖方法
: R- I* q8 C. b- e. ^3 e
4 |9 i$ l+ d' a$ w n拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!3 K% u$ z- V+ X- q, h" a U
3 p4 ]3 b8 i" Z“标本兼治”谈治拖的三个药方:
3 Z6 R, D/ e l# x; E O& _/ B, B# r, t
第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
$ I, D0 ]: V/ \$ a) t- V: e% f
5 d: |: x7 W3 H+ d* O第二个,最简单不持续;速效救心四法。
! S4 }! t8 ]3 y n# h1. 时间交替法
& m B' _2 O9 Q) p, D! f2. " ^/ G; |+ [, F) d+ L% L! H
3. 化整为零
. t6 k( ]( q, D" \; r* }: s4. 先开始再调整。+ U( G: E- z* z; y. _) n4 v5 h
# }. q( m$ b; t. b V0 [9 `: u
第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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