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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
1 Q0 b' x/ u. ]" G+ k5 e
9 A7 y# \. `$ N: W) y我有拖延症只是借口
" G8 m+ ] F2 @1 i1 e; L; h% y
0 {9 j' |/ s; _4 Y( V0 Z拖延是一个中性词,: [7 r$ s7 k @7 m) N6 r" E9 O
拖延症是指( o8 d- w' _6 p. l* t; y' y6 @
9 B( }0 C5 B2 b5 _/ F; N2 b7 u, ~严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感....../ ` I% `( ?+ J& Q1 j \/ f
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。) V0 x% Z& ]& A* U" _% w1 K
% }) [1 [1 h9 R8 ?1 P) R明日复明日,明日何其多。
# w& a7 a5 A- r x我生待明日,万事成蹉跎。
9 U- F' _/ X' v- [世人若被明日累,春去秋来老将至。
7 I6 w# `4 n1 P1 d1 r* A( T+ f8 J朝看水东流,暮看日西坠。
5 g. g; [3 F/ D百年明日能几何?请君听我明日歌。
. z) \9 B6 C2 P* Z% _# h& R0 v6 t2 t8 d
拖延的现象就是0 _6 F. \( \4 S* M- q' c2 j; u8 e
( N4 M" u- s- e$ s. V
& l5 X- e6 e. S" l8 a5 S; V
当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。5 l( ~0 ]0 `0 f1 b5 |+ n3 g9 P) ~1 A% l; u
7 h# @3 Y& x" J y: i8 L4 X1 E+ x
严重的拖延症可能致命% O6 _: r9 p, q% `2 B2 j% i
% m* t! V0 |( ]% K5 t2 a
线上的人生就是由许多的好习惯组成。: V2 m, K3 U% W4 ~2 q/ G$ p8 H
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
0 m9 o, I- Y, Q$ Q& n* X9 r, w6 W7 n {
, ~9 Y+ u9 ?7 N/ `+ D3 u( ]《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
. f. ] V! r- a9 Z& K
8 |" D* n7 W2 t2 f1. 对成功信心不足;: W' \$ H: D _ x
u; z; h. {( ?
2. 讨厌被人委派任务;( H2 f) O! ]6 l- [3 x+ _0 e
& ^1 y7 O9 m0 V5 M& X7 T) E6 v/ ?. [# p: c" ~
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4. 目标与酬劳太过遥远。/ Q9 i8 G1 M0 Z4 a" @2 L3 m/ X( P
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
, d/ {* M" U" X4 T. o* Q5 R8 S+ K, r7 X R/ n& m4 [( u
治拖方法7 f5 M w9 D( h' R4 Q
' W" h) m8 s# p' j' V4 t
拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!' R" @& r1 D. \4 T" Y* Q
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:% v# g# W( C# y i8 u1 H+ w
& [0 n/ Z. Y6 p9 s第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。' T' h6 t. b( n) O
1. 时间交替法, T- k5 o N8 @' G9 V
2.
& a: k" R4 W0 U/ c3. 化整为零- L. j% B. t0 r5 Z
4. 先开始再调整。
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第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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