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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 , a/ D3 d- A7 P. ?) w( Q+ b
: D% W# _, R |9 t, F% V我有拖延症只是借口
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拖延是一个中性词,; p- J7 ~# i5 {2 v) }3 s
拖延症是指
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严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......4 i6 S. B( \% I/ S$ p$ U8 J7 t
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。+ t P/ G5 z1 _5 O) v
( r6 O G; \0 q3 N F; w. Y& ?明日复明日,明日何其多。
( l9 [; V. K, l9 ~( j1 L3 p0 ]9 N& T我生待明日,万事成蹉跎。
/ ?& J$ z3 W/ E( K; `世人若被明日累,春去秋来老将至。* X& u; a7 X% |; I( j
朝看水东流,暮看日西坠。& E) g7 M; C2 g
百年明日能几何?请君听我明日歌。
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+ N1 l% g% g% C' d7 T' A拖延的现象就是
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当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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) R; y! O0 s/ L: ?$ |/ `严重的拖延症可能致命
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线上的人生就是由许多的好习惯组成。
; y3 A" y% t* t6 k线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;" {( `% t& W9 l
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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1. 对成功信心不足;0 h: K1 P/ I, K8 ~. b+ p9 i" b! t
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2. 讨厌被人委派任务;
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& x% X+ g n6 R/ r; c4. 目标与酬劳太过遥远。
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
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治拖方法
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:! Y: H0 D; u5 {# J ^% I3 e
3 ^& Q2 o- j( b4 g5 x7 |3 H+ G6 g第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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" N" t$ X! p/ v0 `* L第二个,最简单不持续;速效救心四法。4 ^$ N0 y5 g: g, y. d" @% b, }
1. 时间交替法
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- k! g" H7 n( M3. 化整为零
6 l4 Z8 {& g- O" q8 X8 V+ t8 O! A4. 先开始再调整。
5 o! o; G) z! ~& q0 a
; c; i9 Q5 Q; p( N第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。2 F8 c% [/ r2 ^. Y, k- }
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