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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 : _* V1 X+ K4 ]8 X% h# o
/ u" D3 W7 H3 I% z/ e9 [7 g我有拖延症只是借口+ @/ }6 V' ?8 G" G x
% ^- l* k9 B4 o8 Q0 _, Z拖延是一个中性词,
+ G6 \" W- w2 ^# \' E+ G* l拖延症是指
* p( J/ e. q' I$ e1 T! c# U- I Z
: M7 ]1 K) v/ [/ c严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
4 v4 `6 ~8 {0 L严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
& [: Y0 O) S8 e7 D1 i) z+ u4 ?
, s: e& p: ]" ?" ?( {: r明日复明日,明日何其多。
8 U, P. Y3 f" ^7 ^5 a, ]! f我生待明日,万事成蹉跎。
" e' A, l2 F' F3 _! Q% w% r* n9 T- Q5 P世人若被明日累,春去秋来老将至。- g- v. y) l ~ [
朝看水东流,暮看日西坠。7 O% h/ ]$ r' K
百年明日能几何?请君听我明日歌。
( F7 B: V; Z! K' V. i- P
9 S1 b+ K" W0 m. v/ d拖延的现象就是" x8 y" d0 p2 g Q3 i
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7 v: a9 a. a, }% k4 p当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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严重的拖延症可能致命. c: T* F5 C, }% B8 M
i& j( `2 J- u# K- h; x& l, X
线上的人生就是由许多的好习惯组成。
8 d* A, V2 [+ {3 g线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;3 ^" i$ X0 T1 \
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* G% u' @4 g1 r* H3 p6 d# s( Y《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:3 d/ d' ?( L8 N7 F' h& c
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1. 对成功信心不足;1 ~) I0 `# [3 N0 D7 i0 B. K
2 o. m7 A U, @# w2. 讨厌被人委派任务;; V, j) A0 y2 q; z
2 m) t0 U9 \: c
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7 D4 U4 i7 b: q6 B4. 目标与酬劳太过遥远。% r( G. R1 F) Z5 h! M
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。" z7 w. @# d+ ^* X4 h& B3 {1 y- h
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治拖方法
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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8 f0 s" C/ R/ N k“标本兼治”谈治拖的三个药方:
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+ Q( |- }/ [/ s第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!' d2 \# j/ J7 g7 r% q
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。 A$ t' P% _- ^2 U1 n6 p, N$ l
1. 时间交替法2 F. T9 a) d& P. T
2. ( h' x% t1 u2 v) V& V' a+ I, c
3. 化整为零! z* a- r3 m& k; `- f% V9 r( [! B
4. 先开始再调整。
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! W* ?$ [( J7 ~, X9 g第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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