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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
3 s" o1 d; e5 ?; \0 V* U5 {
6 {; b; ^# \) j. v, \我有拖延症只是借口* H- ?* E1 i7 x, f4 }3 K+ v
- ~: G( t% m0 a0 Z: g
拖延是一个中性词,
- R* _ S) g& a+ Z3 I5 p拖延症是指
i; ~+ d! x+ R( n6 F1 n6 ]4 W) {. F) U" s
严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感....../ c, o9 O$ Y% U1 |6 L
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
) e( |. @+ u( a: K1 {# p/ U) {! T9 Z: x* a; p* x; b* t6 c% c
明日复明日,明日何其多。
6 @% Y% E* b7 [我生待明日,万事成蹉跎。
7 k" p2 O- L% w* E* _% I世人若被明日累,春去秋来老将至。
% F& e7 u" X. T朝看水东流,暮看日西坠。; K! a7 F* i: H% _- \& Y; H
百年明日能几何?请君听我明日歌。2 B9 n* s2 K7 G2 }
: w# I/ s3 J4 b4 d" [拖延的现象就是
1 b, g0 P$ {9 C& L$ I: [
1 t3 _* Z6 ^) R- N) _0 J1 T
( W3 Q0 ^ K+ l! w" ~+ @! U( K当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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严重的拖延症可能致命) l2 `& S2 L, a l
4 V5 N4 f1 R( m: k6 v线上的人生就是由许多的好习惯组成。% N) o: X! [9 j3 x3 {: B
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
6 K: E6 x/ R* i# a3 U- G/ m( z8 @1 X% G& z; [" u
& {# l+ u1 m C/ f! E
《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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) k6 h5 J6 o8 A, s3 E; U+ c; y1 }; v1. 对成功信心不足;3 g ]8 u A) P+ }5 M6 K4 h+ [
^) Q3 M% @/ \. k/ W/ P7 ^2 d5 }2. 讨厌被人委派任务;
6 v1 @$ z/ x0 o: g& L+ I; Y" Q! H: ?
7 _* l: |, Z' z/ ^" S7 c5 s4 A
/ A( K/ ~, i5 G% o4. 目标与酬劳太过遥远。; Q4 p" u5 C/ }8 b* J8 h! m
# G7 c3 q( U2 G( e4 E6 m. c拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
8 r3 z c$ R8 B" p! _$ Y6 _4 I* M3 h0 E* h' K6 m
治拖方法) A, c3 f/ h5 M& p. `
- h `8 T5 y) C6 u拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!/ t' N' p4 ]3 F. n/ \: b' s& [3 L
' U) } G0 t7 g* Y6 {4 `- s
“标本兼治”谈治拖的三个药方:, j0 s' I1 }6 D2 k
$ V6 n4 d# ^7 v( @第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
) w3 ~$ K3 @3 U1 j8 j! W9 B
# S$ k# t; M! y: S6 ?" a第二个,最简单不持续;速效救心四法。2 Y7 m$ v5 k; x( V0 R
1. 时间交替法, c/ J& j4 D+ c, R) A# r
2.
8 l R9 x c _% G/ y3. 化整为零
; E. x4 N1 [) e) z8 f9 D( W4. 先开始再调整。
" K8 H; q, L! r' z# C( i4 ~1 x
' E4 |: W% w% R8 K4 j第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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