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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
$ L! w1 k( r; W# C. V
) c- L/ m5 }3 T6 D. w5 O0 b我有拖延症只是借口
) s# n0 w; S: R7 H4 M
7 g1 G! ~. r4 i" \9 z拖延是一个中性词,
" C. q+ f+ S% c+ f" v拖延症是指
2 l8 m: R8 C3 v% B- U* o- C
: A' y: ?! H; I1 G& N严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......3 [" `- v& @/ `5 c
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。( X7 a, B1 x ]+ ?. R \. W1 d0 K0 l6 \* l
( @8 q/ U( O" v6 ~7 v明日复明日,明日何其多。
; Z: O8 c- y( x' [8 {我生待明日,万事成蹉跎。: V6 f7 K0 o( g1 g K: |
世人若被明日累,春去秋来老将至。
- g' Z% n" o1 c$ r) Q! b$ [. @朝看水东流,暮看日西坠。- g$ A R" e7 Z3 p2 J6 a0 K. d
百年明日能几何?请君听我明日歌。* E# Y3 T- v2 K( Y
/ G7 \. T. _/ F8 N拖延的现象就是$ |) B3 w5 j- i
* Z) y5 U. e$ J5 y" z% J$ N- w. C% u& |' X9 m( n' X
当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
6 H7 Q# C; ^1 p$ W2 I
8 D5 q: Y2 i$ ^ W严重的拖延症可能致命; I2 P. L; ^3 i# X
0 M: n: ^2 Z9 r! _ J" _: B' Z" a线上的人生就是由许多的好习惯组成。
: x, i3 Y0 }$ N1 K线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门; U; D- \6 n5 j5 D+ s
+ p* [( v4 v; s. E: U6 k$ j4 t/ e- q, q$ R% \1 u- U7 b
《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:" h, \6 m: ^) J( B \, s
0 @0 o" Z" q+ z5 f2 Y1. 对成功信心不足; L w2 Y- a" T# M8 s
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2. 讨厌被人委派任务;
" f% C. @8 T' ?! \: p* \
9 A! H( m& u9 V' V A0 _7 }* _
! ^* d" }2 G; o# W' S9 I! O- u# F `1 G
* D' E0 _) Z- @$ u2 q( ?4. 目标与酬劳太过遥远。% ?' p9 o& j: |: ^
4 o- o, Y9 N4 a9 z0 h拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。+ ^( r: H. f' j' t- s
5 s5 [% y1 D7 _+ f5 `2 f治拖方法
8 e0 N3 S n" X. x( r
) ? V0 ]4 f0 F+ x7 K拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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" u8 b5 u( ~6 N) }$ n' I' t“标本兼治”谈治拖的三个药方:6 M( F: A$ H9 \* J6 J( q0 `
' a" d1 I& j( X2 `: f, t第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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4 Y" g4 x# A& D4 `) n. X第二个,最简单不持续;速效救心四法。7 Y5 i" {2 {& u' i
1. 时间交替法
2 o" S& k3 |& t2 B( m2. # D6 c6 Q1 Y6 ^# [; p8 \0 J
3. 化整为零
; N# |! s0 L) H& o4. 先开始再调整。
o9 K! _+ T' r9 y1 A1 Y+ _, p7 s( u5 i3 W9 j% u) X3 L
第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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