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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 x/ S2 O8 y: I
2 J- \! S; k. r5 o$ i9 E我有拖延症只是借口* u3 K# x( H2 j2 e H8 y
6 w3 [0 [# b8 X6 H3 n2 f
拖延是一个中性词,7 Z' o7 h- g* L/ U* U, @9 y% ?: ?% f
拖延症是指0 p$ u# v/ F W$ n) D% }
+ y! u. f- X" T9 g
严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
, Z- R# E4 a' H4 e4 D- L严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
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明日复明日,明日何其多。- b+ j: C b$ b \* w* H$ D
我生待明日,万事成蹉跎。
7 J D ?$ @4 }& e7 _) ?( A: M/ _世人若被明日累,春去秋来老将至。
- G+ q1 `3 W( _1 |2 O/ u朝看水东流,暮看日西坠。4 Z% [4 E, D5 s8 H2 K
百年明日能几何?请君听我明日歌。
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/ p: t/ a! F9 \7 T2 N6 I0 P' }4 D; D' S拖延的现象就是: M, Z' {0 M. s) C; s$ X V* _
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当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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严重的拖延症可能致命( j6 {' P" T# S% S
7 y* v' v7 w5 [/ G0 B# }线上的人生就是由许多的好习惯组成。7 h# q4 p3 m- o$ Z7 G( X E
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;: u5 b! Y5 c$ N+ R/ E
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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+ Z# }# ^5 ?$ b" ~* j1 t1. 对成功信心不足;9 o: m0 G+ L. ]# L3 G, Y
) N$ _- g% ~) C) b% @2. 讨厌被人委派任务;
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4. 目标与酬劳太过遥远。# `) _; N" N6 @$ g0 a2 @; I0 O
6 w) i# [& U8 A+ E拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
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治拖方法
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:+ Z `/ l2 y/ V7 h5 X1 D; G2 W; g+ Y8 N
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!2 ]1 m p$ A5 H- x
" |8 X* a d7 s) C第二个,最简单不持续;速效救心四法。* d" @4 b, U, w" H+ C3 `
1. 时间交替法
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3. 化整为零
' Z: k3 X' z4 O0 Z& a4. 先开始再调整。+ F @2 U% g" ~& b: y7 ?
% G3 U1 d, k1 T i, F# D. g7 x第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。5 W6 ~) P! f" ^: Y
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