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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 % g. ?: X, r0 Z" U
' l. i9 C t; F5 R) z. B我有拖延症只是借口
, n% d5 f- x' }& g( {; ^
* C4 G$ y. [: e# d: ~拖延是一个中性词,- A2 @" F8 j2 a. L' o
拖延症是指8 N- F4 o- m) u- [1 T
( d9 w% J5 b* L z8 _: E0 k严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
- B j5 {; \- t+ z9 W' s7 K严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
( Q; h7 X }" f% ~
% s" R/ {! `# v明日复明日,明日何其多。' u9 J: Y! T) `
我生待明日,万事成蹉跎。# H" x: n: f* \5 \
世人若被明日累,春去秋来老将至。
# X1 H9 b* k; o. h1 E- E朝看水东流,暮看日西坠。
7 u, ~( P8 ]5 Y3 N; d0 P百年明日能几何?请君听我明日歌。
% P8 D S5 h# w$ b% N! a; i' y0 Q( H! K
拖延的现象就是
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当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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7 J$ R7 c! d% M }严重的拖延症可能致命1 K( Y2 b" i0 c) m! x3 P2 i9 S
2 e, D X- L* |线上的人生就是由许多的好习惯组成。' o2 z, {8 H& k" H% p! J
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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1. 对成功信心不足;: R) v2 ~: C% ]- P# U( r
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2. 讨厌被人委派任务;9 k2 m; \' o6 G( d: Y2 J
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4. 目标与酬劳太过遥远。2 k" F7 c! p# ^7 I
6 ~ x9 l, a; O a( z: X拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
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/ k. g7 F9 d: g; a- @' N& @7 `治拖方法
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, E4 G5 e( K( K拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报! l6 Q; H1 m& Z6 l# Y5 L
- f) x$ v- ]; X, Q“标本兼治”谈治拖的三个药方:! ~5 I( v7 i; R6 J6 ^" o
) q+ o/ J# g8 S! y% e
第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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; J$ e3 }; x, s) ~( q9 _第二个,最简单不持续;速效救心四法。1 ]1 j6 D3 l, b3 O- W
1. 时间交替法/ L, S4 T7 p& D1 }1 _5 D( G
2. 3 t2 D# c' ^( i1 u% m
3. 化整为零
' Y2 W: a" k. b0 m3 \: f# L# t4. 先开始再调整。
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第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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