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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
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$ |: Z* r" U& L/ O" j a3 u我有拖延症只是借口
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9 T# ~3 J# f/ Y8 n. t拖延是一个中性词," h$ L1 l* n7 X8 \+ Q, c
拖延症是指
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. g/ D+ n3 i- t: v; W3 Z严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
& O- C5 F: j% X( F严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。0 `1 O: {* e' P7 \+ m
4 f/ N3 }# ]/ x: c& k3 u/ U6 T明日复明日,明日何其多。% j. i8 Y, V% g4 }! y# s
我生待明日,万事成蹉跎。# L* a% K9 M* R3 G% j
世人若被明日累,春去秋来老将至。
& v! T8 _ P6 b; Z3 P* p朝看水东流,暮看日西坠。
, @' W8 Q$ h& I4 w( F6 T百年明日能几何?请君听我明日歌。" f" s8 a# F1 c: b4 Q$ i9 N
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拖延的现象就是1 O9 X5 K4 t- y) R9 h
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当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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4 [! E5 r/ Y1 N; w严重的拖延症可能致命2 C3 p5 U% o1 i& \ `4 J
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线上的人生就是由许多的好习惯组成。/ `# k: T" y) B E
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;; j# t0 _+ o. T0 ]" ^1 g# p( O: U3 {
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$ \: Y" s0 ~1 N; S《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:" j( w9 ~7 x7 }6 u- ]; m7 o
7 y7 |/ R# f* a! t7 Q$ J6 l1. 对成功信心不足;
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2. 讨厌被人委派任务;) ~ a. E: W S9 v
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+ z8 ]$ D; q# w4 e, ?! k. x5 m6 K- K" f4. 目标与酬劳太过遥远。
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# y' m2 ~5 ?* y8 E/ { S拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
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0 J# Q. b* b+ U治拖方法9 G% L8 K6 d J7 I7 V$ H
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方: M/ c. h. ?' A# l& H v$ Y# P4 r: T
" g+ [ f6 [; s/ l& e7 }! x: \第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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3 g% A" ~" ~, l# u5 v: ?+ G+ o第二个,最简单不持续;速效救心四法。
S$ G- n' O/ T. C( z! |- S; y1. 时间交替法
* l1 p h9 P8 J2.
" [ V! v- F( _3. 化整为零% N% G2 x' B- t- D, r
4. 先开始再调整。 U" G; U; N& c9 p
0 N& X& ~6 R; F* Y/ C7 h% ~* B第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。5 d! y5 S$ a! R' s! @" g
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