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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
: S8 e$ l! V' P$ U
# v# Z! j$ O- w6 u3 f2 s我有拖延症只是借口, {$ [; n% S+ N% w6 o
4 C. g9 F- F5 d7 e7 }$ P拖延是一个中性词,
& D- B( ]7 t/ H- Q. K l拖延症是指
, g" C/ a; `# V7 H. A* W5 |% Z
4 C6 h7 Y4 e& U) p8 Q严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
1 ?9 R) s; I3 h- U0 u7 t% m& z( l( Z, ?严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
4 |4 K2 @) @: r! y9 D
4 f7 U- O; [; {明日复明日,明日何其多。
4 n9 C" C3 ^' `! D) `我生待明日,万事成蹉跎。 [/ p1 c3 v% E [
世人若被明日累,春去秋来老将至。
. E( t5 R2 D2 Q1 k8 R! v4 h朝看水东流,暮看日西坠。
# s0 Y* L. W& }& n3 L3 o百年明日能几何?请君听我明日歌。
, _' u: p4 s+ W3 u5 n }8 u+ E' G
+ i1 Z8 K! L0 }- S/ V* V拖延的现象就是
$ P) Q, s; M/ M1 q. _# g! p
( ~9 c! k. T. E+ W; H) d
: k3 N+ J) u; }: L& u当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。3 g3 D" j/ U' [# Y; T' F T
% {0 V! P' T, S" b严重的拖延症可能致命1 A* \& i! ~7 o7 B& C6 h
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线上的人生就是由许多的好习惯组成。2 \5 O# {/ Y7 F g
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;4 {" R9 H7 z2 f- o; {
' T8 H8 n8 R8 z; i% G+ L
4 u- j _1 @( p% x《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:+ W2 G- s# A: q* }: ?
/ ~8 M) @* G" {# w1. 对成功信心不足;
9 L% I% |8 y. U" A1 d$ }
$ y/ Z: P, }: ~7 u5 I( k2. 讨厌被人委派任务;
) _# A2 r( h" I- o3 G/ o6 P+ i$ m- C
8 H# b' D- t' Z2 j% Y- l9 R
: F+ D0 f0 ~; N5 {( H8 ~4. 目标与酬劳太过遥远。/ _$ l; o, d8 L9 o ], n
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
& H: G* x5 e: n" \) I3 T9 s4 z( e5 r1 o( S4 z$ G7 x' `! `% J
治拖方法
% n& X1 C t. k/ T! X2 B7 C, D- L9 \! C; D9 P0 ~
拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!3 s' n* e, i( G, i1 o: s$ f- S5 Q2 C
$ k: Q7 ]& \# N: h P6 E“标本兼治”谈治拖的三个药方:0 U c3 \6 R7 ^2 a; n' f
0 x! M3 ?* d7 u9 r. s
第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!1 I6 e+ @4 G/ N7 b
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。& P0 m$ }" J2 f" c G/ e
1. 时间交替法* P& E0 ?4 V. h4 {) u
2. 4 D5 }. w6 O" Z# b
3. 化整为零
5 w4 e m0 g. o X6 a# J2 ?3 U2 F4. 先开始再调整。( `) P, L/ Q2 N( o
$ T `6 l& f: B$ g第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。* p6 r/ n% o5 M# b$ @! i
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