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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 ( z. X$ V8 @9 _' d% J( S
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我有拖延症只是借口
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2 @, u1 a1 i$ u5 S, h: @拖延是一个中性词,! n8 y" h6 Y8 a% E$ O0 e
拖延症是指
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) [8 H2 {) H; N严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......: q6 Q( T" d) K# {! j6 o3 v
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
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- Z9 r6 x8 c" i# [& A明日复明日,明日何其多。
8 f4 @" a2 C" I我生待明日,万事成蹉跎。
* L& N6 d1 j' q+ N6 ]世人若被明日累,春去秋来老将至。
( g3 B8 W# `5 S: ?4 r! R) d* j% g朝看水东流,暮看日西坠。
" `* L3 p9 a, A% n- e4 [6 U百年明日能几何?请君听我明日歌。4 |) y8 V8 Y! Z3 G. C6 U) Z
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拖延的现象就是, Z! b: K) R$ i' R9 l1 z
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当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。& L- Q6 y+ E3 I0 A, o+ N4 s7 W
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严重的拖延症可能致命9 P# @+ |1 Z) c4 ]6 H/ X/ |
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线上的人生就是由许多的好习惯组成。* O! \/ P4 b' m* Z0 L
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;# E% Q. c) c% ]) k# @8 I2 B
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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1. 对成功信心不足;
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, U! ]; N( ?- k1 |/ v: G* K, P2. 讨厌被人委派任务;
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4. 目标与酬劳太过遥远。
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+ o, c' N8 U0 R* m拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。8 ~2 w* j$ X- m( z8 ?1 j J; |
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治拖方法: q5 y& @; A. c; r$ Q6 n
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:) A; ]& L2 T: A7 l. I
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!2 X$ n& d8 t @% |
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。$ A' }; O& M( O& O
1. 时间交替法
1 L6 W! E( b1 V9 U- k# |2.
$ I. d* p" c9 a7 t3. 化整为零$ B; L# M+ Q" g6 ?
4. 先开始再调整。
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& I, k8 U, ^# L: ^第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。' V) C, f' H) d6 G
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