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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
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我有拖延症只是借口
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/ E1 h' v* Y. s/ W! z- v) z* I拖延是一个中性词,
2 B* A# g3 L0 J( T拖延症是指
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" N D! p, Q0 o# p9 P4 ^0 I' c严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......- j1 S, v2 T% K5 d" K }8 m
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
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+ L: V. [% f: k; s. X X明日复明日,明日何其多。( ?9 |/ d. {& o2 E8 p8 `3 W
我生待明日,万事成蹉跎。0 W6 l1 p6 X+ [& R8 k1 p Q' G' E! W
世人若被明日累,春去秋来老将至。5 [- \& \' @2 l8 {8 w
朝看水东流,暮看日西坠。' Q* x* t( _- r _1 o
百年明日能几何?请君听我明日歌。1 S8 I5 I/ k8 L+ i: K
* n6 j, @9 Q' L) r拖延的现象就是7 f1 f b8 Y y9 ]7 u! |- ^
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! d' i- ~% M; u& m当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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严重的拖延症可能致命
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线上的人生就是由许多的好习惯组成。
$ m4 e: F3 b# |( _+ q3 r线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:6 @, H6 U9 w! H) L1 z
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1. 对成功信心不足;* E. a3 m/ d+ M
5 u, @( K+ o' `$ H2 q5 d: E2. 讨厌被人委派任务;1 g3 ~7 }1 C! `
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4. 目标与酬劳太过遥远。
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; t- q# k7 L5 v拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。! c& u" t5 ?" }* ?+ g
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治拖方法
4 ^, Q" K' m/ t# w- \% l
& g7 \5 T9 k1 J9 C! A" B' Y拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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' K$ G0 [& |5 U: K) M5 k) ~7 j3 H. T“标本兼治”谈治拖的三个药方:+ u4 v) P3 O# y" c9 v. ~/ | j9 _
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!2 m: D2 b6 Z' Y$ v
V0 [: k; G8 Y# B2 v/ s第二个,最简单不持续;速效救心四法。* C+ W: m( M1 l" d/ U8 M O
1. 时间交替法
) O+ B v; c5 p% O9 w7 G2.
0 V5 `" _; W3 y+ ]2 `4 w' ?! J3. 化整为零
+ Z, U( j4 p" i. b4. 先开始再调整。
- Q7 \' w3 ^7 C9 v% @8 `7 E2 M
* `1 h5 S {% ]7 X$ g0 y第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。* i( A! t8 P v
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