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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
9 T) a7 F! k/ ^/ g
, N, ?! [3 r3 T3 e# @+ F) W. F1 k我有拖延症只是借口2 X, v, C& C1 N# z- j
- V! r9 Q+ f+ J1 j: ]# p; N
拖延是一个中性词,
1 V4 n2 ~- }4 e+ t, X6 ]拖延症是指
1 h1 q' C! |) E; d
0 v# R- S3 Y3 a$ [8 O/ d严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
7 u9 |, h6 m5 S) V4 ~+ F严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。
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1 [6 A/ b+ ^; c; U; [) j: Z2 H明日复明日,明日何其多。& o& `9 k# ^* m7 A
我生待明日,万事成蹉跎。
2 O4 \" b- H* }' U, w世人若被明日累,春去秋来老将至。
: b; C7 p* f: ?" _朝看水东流,暮看日西坠。) }4 a( g% z" A. D) E
百年明日能几何?请君听我明日歌。% H( l+ L) o8 r9 F! a0 W7 f3 \9 s- J8 \
: A( r' c$ |. l7 p% s拖延的现象就是0 t, b- Y" q7 l( G
% M0 d0 u0 U9 ~: K! ?
- ]" A3 z& \' r
当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。" V! x) z2 B4 v
6 P# y% l9 [% J0 M9 D" V+ r严重的拖延症可能致命
0 V* J+ r) o0 o: ]- s# |% \1 ~
+ ?# t+ Q3 D7 C& U6 }8 f线上的人生就是由许多的好习惯组成。
! u7 S$ d, x2 D' j, Y; u线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
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- D/ y- Q T& r( ^: M* ^) M《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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( K- _5 ^! L5 j1. 对成功信心不足;$ `" c# i. v; Z6 p; m2 p3 E/ w% _" |! j
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2. 讨厌被人委派任务;
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) p/ @* U; i8 C& [; i; K
% Q# V. S9 {1 e& F4. 目标与酬劳太过遥远。
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。! Y5 a& N( h( o9 e2 v5 W" M+ j
2 Z" m: `* m- R9 w3 s4 w1 n治拖方法
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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) i' i; M, c. F+ x! o3 C$ s# ^“标本兼治”谈治拖的三个药方:- Z6 q" n6 ~) ?: T+ q6 O& o
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!: r5 e* y: ]& W6 ?8 y
, j( o* o7 j# i* ?4 C8 O. Y第二个,最简单不持续;速效救心四法。
( s0 _3 F8 o9 E P3 l1 _2 g6 W5 n9 z! S1. 时间交替法4 v7 c8 v9 [" H
2.
/ ?! o! H* x5 W* M: p2 F1 Y3. 化整为零/ }0 A" x* e2 L4 u
4. 先开始再调整。% K$ U) i3 j l# m; I
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第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。: l4 ?$ S" d# H H7 `
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