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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
- M! f5 n& a7 S$ K# }' x. C' u. d
- Y! @+ M2 L$ H$ B) G5 p我有拖延症只是借口
- V% k4 {7 q- k; J4 ^/ k7 C" ]/ H+ c
拖延是一个中性词,
: [ M1 t- S' \) V! N# O拖延症是指! c! W3 ^( M1 R
9 x" x0 B( {! |: o严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
) y0 [% w0 c# d, ] Q& w# H1 R严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。' s( E- @0 k9 g# P
. L5 R' L' C/ T2 e) l1 S6 ]8 n! n+ S+ ?明日复明日,明日何其多。8 R* ^# e# w P* \# N9 B
我生待明日,万事成蹉跎。4 ]" Z ~ v" Z' u& y t
世人若被明日累,春去秋来老将至。2 c, F& o9 p, ^+ H& h
朝看水东流,暮看日西坠。
) J! S1 ^5 `' t! [4 |百年明日能几何?请君听我明日歌。
& a" Y' r K: F# r3 n4 U. D! ]$ m
拖延的现象就是2 T* ^- g' |; m# j. s! Q$ e( B$ S
) y& } N6 K8 {1 s# o- O3 S" z! h4 M# ?
当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。
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( B X% W; @4 j6 R严重的拖延症可能致命5 ]* H# _7 Y1 v6 c
' F, e4 E; u( [- k- y线上的人生就是由许多的好习惯组成。
- S* D8 c& }7 T) w `( Q" V: m线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;# {/ |' M; o8 H8 M
' _) Y( f6 x' I$ ]* C& H9 T
1 j4 s+ U3 I. y9 L' e; U《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:
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* n- j) y3 D T9 A1. 对成功信心不足;$ N+ |2 d& F5 k1 M, M7 ^
2 y3 E4 g J: Z7 |" ] L; _; S2. 讨厌被人委派任务;7 J0 C. H2 {0 g3 e% t5 h P
0 c h h+ o3 _% _) ]) f
. d4 O! q4 M% P$ Z4 E. k( T& t1 G8 L* l
4. 目标与酬劳太过遥远。
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5 G" d8 m/ g0 C; ~; i8 R/ q0 u M! M拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
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$ L5 ]; |& A/ }" @治拖方法6 i! x9 g4 O/ K4 _4 j% T A* V {
$ ?# ~8 [% E: ?$ g6 l5 p! P
拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!3 j. c( n; P/ a/ G3 w7 Q i4 i
: p# E2 N3 r) i' R$ T“标本兼治”谈治拖的三个药方:; }6 H( Y( W8 E7 n6 m
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。
" P* h/ u, A1 E* Q. O6 @1. 时间交替法7 l5 V7 q. n$ M* }3 p0 w% L! J" P
2.
/ G4 D1 O& ]: z3. 化整为零
7 d; V- f) c$ K e5 @! `8 F- \* K4. 先开始再调整。
: y* |9 o) z& Y$ b$ ?8 o" F
* m O9 X% `" h# @) u/ ?第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。" d6 l" a, Y7 |9 b
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