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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
: D) n& i; y9 B& q3 {, u$ t
* \( h' f( d }/ H8 C6 V) r我有拖延症只是借口
3 L J0 L) v/ v, o& o6 e K* A; N! h4 ?$ v9 d- l3 G' H" Q
拖延是一个中性词，0 a: J- l* N+ S- ]! c
拖延症是指- {' X- e) ?) g6 P
! B) d& U6 R6 p) h9 y6 _5 S' R9 ]严重的拖延症会对健康带来消极的影响，会让人自责、内疚、负罪感......9 } Z v0 s- N
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低，并产生焦虑、抑郁等心理疾病。' [2 U/ @. C d9 c' Q8 Z& Q% \1 z
" K) [9 k7 l) i$ `6 J$ x- [
明日复明日，明日何其多。8 N; T- B4 K% X- s* a
我生待明日，万事成蹉跎。% ^1 Z t1 H# D
世人若被明日累，春去秋来老将至。' ~# m" Y0 A; L! x; c4 _+ N
朝看水东流，暮看日西坠。
" H# `9 b" W+ e7 ^百年明日能几何？请君听我明日歌。
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% W5 H: i" K- f# J" A" j拖延的现象就是! D) v' m% V+ a t Y
6 Z6 N F' K' T
: o9 H! ~( ]% U( W: P8 x8 g
当以“我有拖延症”为借口！，并从“拖延症”里得到好处，就自以为可以心安理得的进行拖延了。7 a; O. j: _# @+ {
1 w. ~0 X% [" O$ l* L& y& X严重的拖延症可能致命
/ K+ Y8 @! {' X# v ' T( g1 Z# o, d4 ?7 o
线上的人生就是由许多的好习惯组成。
/ N( w* y1 I( s8 Q# X+ w: a! f线下的人生就是由许多的坏习惯组成；表现为：晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；早上赖着不起床，拖着不出门；4 j7 B3 q X/ b" L
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因：
- F7 Y& Y% V, g: f8 k) x, z( K5 A& S- x3 x( ~/ D$ Z
1. 对成功信心不足；
7 U" j1 s% v; h8 C( r7 Y O* z: ], j$ B, z+ o, X9 `* I
2. 讨厌被人委派任务；( N# W- _; R8 I4 m
$ O1 G" u5 {# p* {4 c5 G* b
& p+ P# r5 {: a
! K" J* o8 I/ h6 y# i4. 目标与酬劳太过遥远。
% b* p5 A1 n) Z1 F" H
* L1 n, f9 Y" s2 d拖延症会影响你的身心健康，进入恶性循环，严重的甚至致命。, Q1 {5 O+ a5 P
! q. _7 g8 l' e. _: d治拖方法
1 p d4 ^1 ?' v- l \4 D$ r( h5 p# [- X
拖延者追求立竿见影、及时行乐，但是付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报！
! }5 _9 F2 _( [% A9 Z
& c' ]# B6 y8 R( X2 i7 o“标本兼治”谈治拖的三个药方:3 \- }# i a1 c' e0 w. R& @
) e9 {" Z2 ^4 S6 N* a5 _
第一个，最简单亦最难；选择快乐有意义的事情来做！
2 I" k6 x( R6 M2 B3 f: ]$ j
; D: q+ ^$ a9 p9 J' ?& s8 U第二个，最简单不持续；速效救心四法。$ k$ h9 K4 a' Q' E, q8 X' e3 F& X
1. 时间交替法! _4 u" j: `) D) j1 Q" _% i
2.
% q' Y; W+ ]- [1 O; `/ o1 K4 X3. 化整为零. s! J! H0 n- ?& B& ?2 ^' E
4. 先开始再调整。3 G% h- a- g X d1 X, n9 W
+ U' C3 L3 F. N' B) n第三个，最难效果最好。增强自控力和意志力。% [5 T" C3 a' U: J" z
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