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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 7 E9 L$ x) k: P( H: y5 ~* p9 `
) o o% E7 b Y* B$ k9 s l* q我有拖延症只是借口
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拖延是一个中性词，; }$ e# Z% Y6 `7 o8 J% D
拖延症是指
, x: I" j0 A, U% Q
! b* R' @; e2 j; d严重的拖延症会对健康带来消极的影响，会让人自责、内疚、负罪感......) }) J: p* {. u3 X/ V: \* `
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低，并产生焦虑、抑郁等心理疾病。9 M4 s/ R/ m$ e, v
* I) t2 h, G+ z k; K. [0 N明日复明日，明日何其多。" E* X+ P+ @+ }, F
我生待明日，万事成蹉跎。
6 b# @; ^1 U: o3 D! v4 e3 }: F世人若被明日累，春去秋来老将至。
J0 I! N/ N6 a% n朝看水东流，暮看日西坠。+ r/ w( I% @: q) @6 ~# h
百年明日能几何？请君听我明日歌。2 g) M+ f0 M2 L, b. R3 Y
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拖延的现象就是
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当以“我有拖延症”为借口！，并从“拖延症”里得到好处，就自以为可以心安理得的进行拖延了。( R2 R2 R! Q' s4 @, r( y6 Q
4 n+ ]! w/ `1 l0 r严重的拖延症可能致命! u# t/ t( I9 ]# I
" C! s3 w- P/ d9 ^, g. O: |4 k线上的人生就是由许多的好习惯组成。
: Q) M. r. {3 g; E; k线下的人生就是由许多的坏习惯组成；表现为：晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；早上赖着不起床，拖着不出门；
1 W! P$ B" w' e$ J
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4 j* }4 Z- ^% F# V( M《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因：. U" k& k. Y! |& n% g4 s- G# Y4 Z
4 Q7 i _9 b, E$ T6 ~' K1. 对成功信心不足；- i2 @) w( P/ e
5 S' f6 t; x2 r* ?$ R2 y2. 讨厌被人委派任务；
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+ G9 Z9 q6 g! P" p
9 A' h5 I3 B5 B6 @+ ~
3 X7 v. o3 U) J' a t& t* q4. 目标与酬劳太过遥远。5 o& |. Y, m3 a2 ~8 I3 p
5 E( J6 k% v: B( Z! q' m
拖延症会影响你的身心健康，进入恶性循环，严重的甚至致命。
! d4 }, b) N$ A" k) ?$ L0 j% r* w. ?: E( m J: z( K
治拖方法
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拖延者追求立竿见影、及时行乐，但是付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报！
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:
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: R- l. G# x2 F' z- [第一个，最简单亦最难；选择快乐有意义的事情来做！" @8 }/ J2 u- B2 q+ H: _- Q+ `: E
D7 f2 C* a2 x) ?: b' h( V2 u, U第二个，最简单不持续；速效救心四法。+ l: l( [0 z+ ^: S6 X0 A
1. 时间交替法
' d" |2 Y5 y- V5 W/ e6 p2.
* {: z& w, `" Y4 v5 F3. 化整为零
7 @/ {* A W8 U, K4. 先开始再调整。
$ M) `5 z2 W6 R4 M" K
9 T# V5 Y2 F/ g- x2 i' A第三个，最难效果最好。增强自控力和意志力。' v, t3 W3 H2 y' E Q5 j& o. Z' w
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