有啥土方子提高睡眠质量？

sadffg

睡觉前凉水洗脚，知道可以不可以，听说会做春梦不

ptmh

其实,其实, 最管用的还是跟读书时代一样, 看语文书...

小世action

我也是经常失眠的。

菜鸟的脚步

中医讲辩证施治。
- y) V0 O% j. B3 n6 L得看你具体什么情况才知道的。
' e* ^' J6 L, N+ f! D) q0 W: t1 M如果阴虚，六位地黄丸很好，
. ?' _& H( I6 A& C: a如果阳虚，金匮肾气丸相当不错的。
另一句经典：正气存内邪不可干。
" c; n* ~2 X8 @1 q3 I; Y# r少做违反生理规律的事情，比如熬夜，强撸，喝咖啡。
看似提神，实则指标不治本。
身体调整好了。该吃的时候吃，该睡的时候睡，
7 F3 r  U$ Y) Q' r一切相安无事。

aaasis

肥胖不？睡觉打鼾不？有的话请到医院检查是否睡眠呼吸暂停综合征。
排除了估计就是想东西想多了。中医说心神不交，可以吃点六神地黄丸，西医说就是大脑皮层一直处于兴奋状态。排除了疾病因素运动是最好的方子

blue

每天坚持游泳，睡眠质量基本无忧。

chiushop

泡热水脚是个好办法~

Dream

运动 流汗  睡前洗个热水 喝杯牛奶 效果很好的

qiqinjun

少想点问题，应该可以，我就是这样，大脑一直在转，半夜了还在转，头发都白了一半了

phozan

我睡眠也不太好  曾经吃过一段时间本地产的何首乌茶 有些效果  但报道说何首乌会伤肝  当然这个是可逆的 停喝茶就自然好了   后来没再喝了  现在睡眠也不太好  我主要是来自于工作压力导致睡不着。。。

1 F. g5 s4 Q; C3 R- y1 s6 o7月我开始跑步   锻炼真的能提高睡眠质量哦  河马可以试试

huile

做爱
- g$ L3 o) L  Q, Z. w5 m+ P激烈的做爱

andysky

河马，除了靠外物之外，我觉得你还是需要 静心 ，事情太多，太杂，我觉得会影响睡眠质量的。日有所思，夜有所梦是没错，但是有时候并不是这样的，可能白天想太多的事情，晚上就会睡得很迷糊，感觉自己醒着，或者做很多梦。

我最近就是因为想很多事情，导致了睡眠质量不好，即使是去运动了。效果还是不好，即使再累，睡得也不是很想。
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( H1 T( t# [9 X所以，我觉得个人因素是起主导作用的。外物只是辅助。

河小马

andysky 发表于 2013-9-1 23:36
) y# _* Z" Q( n; u" O  ?河马，除了靠外物之外，我觉得你还是需要 静心 ，事情太多，太杂，我觉得会影响睡眠质量的。日有所思，夜有 ...

& {: S$ x; d3 ]5 `! s& b对哈，就是想的东西太多啦

买醉

一起奋斗吧呵呵呵

彼岸小飞

我睡不着就听歌，然后就睡着了，不知道你管用不，呵呵，要不就数羊也不错。。。