有啥土方子提高睡眠质量？

sadffg

睡觉前凉水洗脚，知道可以不可以，听说会做春梦不

ptmh

其实,其实, 最管用的还是跟读书时代一样, 看语文书...

小世action

我也是经常失眠的。

菜鸟的脚步

中医讲辩证施治。
得看你具体什么情况才知道的。
如果阴虚，六位地黄丸很好，
' C7 H) y( i7 ~! `' M/ [! E如果阳虚，金匮肾气丸相当不错的。
另一句经典：正气存内邪不可干。
少做违反生理规律的事情，比如熬夜，强撸，喝咖啡。
! _5 P6 T* m5 I看似提神，实则指标不治本。
身体调整好了。该吃的时候吃，该睡的时候睡，
, H/ ^1 P' o: P- |( z一切相安无事。

aaasis

肥胖不？睡觉打鼾不？有的话请到医院检查是否睡眠呼吸暂停综合征。
排除了估计就是想东西想多了。中医说心神不交，可以吃点六神地黄丸，西医说就是大脑皮层一直处于兴奋状态。排除了疾病因素运动是最好的方子

blue

每天坚持游泳，睡眠质量基本无忧。

chiushop

泡热水脚是个好办法~

Dream

运动 流汗  睡前洗个热水 喝杯牛奶 效果很好的

qiqinjun

少想点问题，应该可以，我就是这样，大脑一直在转，半夜了还在转，头发都白了一半了

phozan

我睡眠也不太好  曾经吃过一段时间本地产的何首乌茶 有些效果  但报道说何首乌会伤肝  当然这个是可逆的 停喝茶就自然好了   后来没再喝了  现在睡眠也不太好  我主要是来自于工作压力导致睡不着。。。

7月我开始跑步   锻炼真的能提高睡眠质量哦  河马可以试试

huile

做爱
7 Q1 C  s, N% n1 u. k5 b激烈的做爱

andysky

河马，除了靠外物之外，我觉得你还是需要 静心 ，事情太多，太杂，我觉得会影响睡眠质量的。日有所思，夜有所梦是没错，但是有时候并不是这样的，可能白天想太多的事情，晚上就会睡得很迷糊，感觉自己醒着，或者做很多梦。

: N/ a6 T% H7 _. C. [, S  B; N我最近就是因为想很多事情，导致了睡眠质量不好，即使是去运动了。效果还是不好，即使再累，睡得也不是很想。
1 u1 o3 l9 \# K4 [+ V
" T0 H7 P5 m& U" ~* u6 e所以，我觉得个人因素是起主导作用的。外物只是辅助。

河小马

andysky 发表于 2013-9-1 23:36
1 q) l  I/ s2 A. j# g河马，除了靠外物之外，我觉得你还是需要 静心 ，事情太多，太杂，我觉得会影响睡眠质量的。日有所思，夜有 ...

+ a( V$ M& m% ?* q6 N6 M8 z& A对哈，就是想的东西太多啦

买醉

一起奋斗吧呵呵呵

彼岸小飞

我睡不着就听歌，然后就睡着了，不知道你管用不，呵呵，要不就数羊也不错。。。