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楼主: 河小马

[讨论] 有啥土方子提高睡眠质量?

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发表于 2013-8-21 10:17:22 | 显示全部楼层
HuiTong虚拟卡
我给点建议吧,睡前试着打坐半小时,可以去优酷参阅南怀瑾先生的打坐教学视频。
5 @7 {6 W' E3 A) G/ |4 A! K! Q  j
你睡觉杂念多,说明心不定,身体的脉络也不通,所以杂念多,打坐可以打通经脉,也可以定心。
- u" S. O9 G; ~  ^, h0 p
" r/ |# E$ H3 f4 m( _! u# a另外睡觉可以尝试“吉祥卧”的姿势,这个百度一下有详细介绍,这个睡姿有很多学问的,佛陀和很多高僧大德都采用此睡姿,睡觉也很安稳。
4 X# I' E' {% x. \% s+ w; W. S! Z& J
2 O# h- E4 V* B8 ~. c# N$ h0 _1 N另外就是磁场的影响,可以不断尝试找个方向来睡,然后看哪个方向适合自己,因为身体是一个小磁场,地球和你居住的环境是一个大磁场,有时互相之间协调了就会舒服。当然,能关的电器就都关了,例如手机、无线路由器,这些辐射也挺大的,也影响人体正常的磁场。
$ i* B+ `; [8 D$ W. g/ s0 ]8 W
2 P% A# {6 p! z1 {其实我这里还有一些更好的方法,但暂时说了怕接受不了,你先尝试这么做,不行我再说说。
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发表于 2013-8-21 10:21:51 | 显示全部楼层
河马是不是颈椎不好? 做这行的基本都睡眠质量不好,主要颈椎不好影响供血。 晚上洗下头活跃下头皮和颈椎会睡的比较香。
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发表于 2013-8-21 10:22:56 | 显示全部楼层
就是因为每天的脑力劳动太大才需要让大脑放松片刻的,睡前5分钟的时间总能抽出来吧,做下冥想会感觉明显好很多
1 M' \/ P+ C. E$ m
& d6 P4 @8 H: _" ?( I$ x推荐一本书《平静的第一堂课.观呼吸》,部分内容个人感觉有些扯淡,但还有有值得学习的内容
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发表于 2013-8-21 10:24:15 | 显示全部楼层
录段政治课,听一会一定能睡着{:soso_e120:}
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发表于 2013-8-21 10:50:31 | 显示全部楼层
flyingdog 发表于 2013-8-21 10:21
8 O3 l$ l6 j/ u  V2 I河马是不是颈椎不好? 做这行的基本都睡眠质量不好,主要颈椎不好影响供血。 晚上洗下头活跃下头皮和颈椎会 ...
& e/ v) z/ e) B5 l
这个是对的,还是去想办法搞好颈椎。
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 楼主| 发表于 2013-8-21 10:57:32 | 显示全部楼层
firearmer 发表于 2013-8-21 10:17
. Y$ T) n' a% v  V: [6 C我给点建议吧,睡前试着打坐半小时,可以去优酷参阅南怀瑾先生的打坐教学视频。* E" J% f8 S6 U! e5 a

) o8 m: r7 e2 b" a- L- I你睡觉杂念多,说明心不定 ...
4 P! n! g: V2 q) a
你可以非常靠谱, 我晚上尝试一下吉祥卧$ l2 v6 c5 w4 [

- Q) w7 m7 p& ^- T0 w. q5 ]我非常同意磁场的说法,我经常换方向睡觉,已经发现在某一个方向睡觉特别舒服
学会提问的艺术, 从小处入手, 忌大而空
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 楼主| 发表于 2013-8-21 10:58:55 | 显示全部楼层
flyingdog 发表于 2013-8-21 10:21 9 V" j3 N# `, [) H0 X, @
河马是不是颈椎不好? 做这行的基本都睡眠质量不好,主要颈椎不好影响供血。 晚上洗下头活跃下头皮和颈椎会 ...
" K# H6 _" N5 N! w" z! Y% h' m
我身体非常健康。。。没有任何毛病。。。颈椎也没有不舒服的地方* Y/ o4 z5 A0 K% w
$ E1 v1 h6 J6 v
就是以前睡觉不爱枕枕头,现在必须要枕枕头才舒服。。。
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发表于 2013-8-21 11:01:07 | 显示全部楼层
睡不着趴着睡,睡得很快,我睡着后能自动翻身。" n5 g" v1 d. w
睡觉前什么事情都不想,让大脑处于当机状态,不会做梦。8 Q/ k) W/ f/ V" z, }9 k9 _
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发表于 2013-8-21 11:03:25 | 显示全部楼层
拒绝大人电影,拒绝YY,找个老中医把把脉,或许有收获,自我感觉良好并不是一定好,既然已经出现了问题就表明有问题存在了。

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发表于 2013-8-21 11:09:45 | 显示全部楼层
如果是撸多了,容易肾虚多梦,吃点刘维试试。

点评

没有时间撸。。。。  发表于 2013-8-21 11:12
Google Adsense 收入优化及托管http://www.ggad.cf
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发表于 2013-8-21 11:12:56 来自手机 | 显示全部楼层
有可能是精神过于紧张导致,这要找一些调节的办法,当年考研也出现过这能情况,什么跑步啊,数羊啊,喝牛奶等。最后食补越补越失眼,数羊数到一百万都睡不着,一个晚上只睡不到3个小时。最后看心理医生看好了。
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发表于 2013-8-21 11:40:38 | 显示全部楼层
症状跟我完全一样,我已经好多年了,以前高中的时候一躺下怎么感觉没睡觉就已经天凉了,但是精神很饱满,但后来有一年开始就是无论怎么早睡,天天晚上做梦,睡多久都很累。。。去看了下医生也拿不出什么好的解决办法,就说体虚之类的,个人感觉还是要提高自身免疫力,加强锻炼才是治本之道!目前我还没做到。。。每天晚上继续做梦,各种累!
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发表于 2013-8-21 13:07:26 | 显示全部楼层
试试这个方法+ r% q: E  C& U* Z. M) a8 d* M% t
每次睡觉的时候都想像自己特别特别累& T8 c6 r) Y3 `1 Y, k
累得都不想动了,似乎在一个地方随便一趟就能睡着
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发表于 2013-8-21 14:30:05 | 显示全部楼层
我一般是打一下飞机,累了就谁好了

点评

啊,这是饮鸩止渴  发表于 2013-8-21 15:51

评分

参与人数 1广告币 +5 收起 理由
blue + 5 小撸怡情

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发表于 2013-8-21 14:30:41 | 显示全部楼层
晚上怎么改善我不知道,中午可以睡一会,挺有效的,二十到三十分钟
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