关于我们共同的敌人——颈椎病

老槐树

我一直自认为身体比较好。前段时间跟老婆去医院看颈椎病，她看完了后，我顺便让医生给看了一下。医生说你也有颈椎病了，然后给我详细讲了第几节有点突出。回家后查了一些预防和治疗的方法。摘几条自认为比较有用又容易实施的办法分享给大家：
3 ?  Y/ l. ^, R! c% W   颈椎病的自我治疗一
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　　1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。

　　2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。

　　小提示：需缓慢呼气；垂头时，徐徐吐气。

　 颈椎病的自我治疗二

　　1、准备好一个呈长柱形，断面直径约15厘米，长度约40厘米，内装荞麦皮的枕头。

　　2、仰卧在床，将该枕头上缘置于平肩位，头部缓慢地向枕后伸张，呈仰枕位。坚持10分钟左右，以此对抗白天上班时间的“埋头屈颈”。

　　3、然后，将枕头上移，置于肩与枕后粗隆之间，尽可能地让枕头与后项充分接触，并感到舒适。

　　小提示：如能用此安然入睡，可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复。

睡前只要几分钟的时间。希望能帮到大家！

河小马

我的颈椎早就有问题了。。

老槐树

河老师，我来晚了。不过颈椎病完全是可以治愈的，坚持一个好的方法，加上循序渐进的锻炼身体。我是个长跑爱好者，没想到坐在电脑前时间久了颈椎还是出了问题。

ayue168

这个颈椎困扰我很久了 一直想找个好的推拿师傅给捏捏按按 都没找到太好的

0 H, r( j1 o3 F5 Y0 _( N) b电脑前坐超过2小时 就脑袋有点懵 颈椎感觉特难受

老槐树

找人按的话，还是要找有经验的，技术好点的。我们也找过，可能手法不太好吧，回家之后当天晚上就没睡着，我只听见她在叫疼。过了几天说身体好像不是自己的，有点恍惚
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leeker

这个帖子发在这个板块是要教给我们一步一步的治疗颈椎顺便随访么

老槐树

发此贴只是为了分享，如有不妥，望谅解！

米客小D

对象做啥工作的，颈椎这么严重？

freelong

搞电脑的，大大部分都有颈椎病的