自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考 * i8 y3 Y8 C2 E6 H& B5 g
你够坚毅吗？比如很差（-2分）就是完全无法抵御诱惑（比如沉迷于赌博）、对生活失去信心、觉得活得没有意义等。你觉得你可以给自己打几分？我给自己打1分，我有时会情绪低落、明知道有很多事情要做却什么不做，玩一天的游戏，到了晚上发现什么都没做的时候又非常的后悔，导致情绪低落。我想更好的提高自己，我相信论坛很多人都有和我一样的想法，所以做了这个调查，我希望大家能一起分享各种好的方法（请尽量具体一点，比如是书的话，提供书名和作者），大家一起提高。. C6 J) T0 m W: V4 {) Q
下面是其他的人经验，先供一部分人思考，并希望可以抛砖引玉。 " X; K9 i: D t4 o
你的意志力是有限的& x. q# M! @0 {, [. `
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
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习惯成自然
% `- O* j/ J1 Y% X$ D" P& B8 H8 T最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。+ j7 X% @- f# \2 w( J
7 `+ m$ @9 Z; H* N3 i! Y避免诱惑5 O; b( {) H" j$ Y* ?, o4 J
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。( t5 {1 q; e* V) C
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做有意义的事
0 f! N$ h$ e2 x- U5 m基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
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计划在先
3 q5 m$ w1 n4 b要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
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关键字眼- C) W( g# ] S( D) k J
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。/ ]5 \; ~" a8 P# {7 h
6 U+ r; q& z( w不要分散意志力
) e( d" x$ O0 z, V6 B7 v如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。( _9 J0 C0 g! }" q `! i
& W3 W7 l' `. @* s1 @控制自己的思想1 I+ [: |- {: ~, c' U
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔4 s- S. I& w/ \3 Y- P
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学会分解* D! {; h! i7 z
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。+ F3 `' n ^2 S9 s
. r8 |5 _( h0 ~给自己一点时间恢复
. T: f- Y. @; i2 g" Y+ \$ B( G如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
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A- f, p7 J; M利用早晨时光
$ x. F) H, Z/ C( P# J人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。
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发表于 2015-3-19 17:24:19
发表于 2015-3-25 09:14:01
发表于 2017-7-29 11:38:44