自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
% i8 L# J. h5 }+ B/ c3 s+ w你够坚毅吗？比如很差（-2分）就是完全无法抵御诱惑（比如沉迷于赌博）、对生活失去信心、觉得活得没有意义等。你觉得你可以给自己打几分？我给自己打1分，我有时会情绪低落、明知道有很多事情要做却什么不做，玩一天的游戏，到了晚上发现什么都没做的时候又非常的后悔，导致情绪低落。我想更好的提高自己，我相信论坛很多人都有和我一样的想法，所以做了这个调查，我希望大家能一起分享各种好的方法（请尽量具体一点，比如是书的话，提供书名和作者），大家一起提高。
; p' b1 X, u5 J" \' n 下面是其他的人经验，先供一部分人思考，并希望可以抛砖引玉。
% @) Z- l& V! ~( B你的意志力是有限的
0 d0 r* [% B' c% S研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。: M7 @ V! m$ _: N
6 e% h- g2 l! r' f# T/ f习惯成自然) q$ W# `% D2 Z* x: h
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。
7 X/ W/ E: @) L$ x% Z3 |3 d
" ~/ l d) ]7 l3 I" @7 @避免诱惑6 s5 m& _0 |" w1 ~% p ]/ |
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。9 B' s1 K( `+ m6 d( _
8 Z( w0 g, v3 G( u( G做有意义的事) \1 q5 j1 w9 O) x0 f, E
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。# a5 H$ R/ n8 Q9 j
$ w1 R( _" j, u" f% z H计划在先
$ P7 F1 ]3 s8 I$ V- j. R要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。: ^. V, S- l, u, W* M
7 L; V/ z0 c/ g( T关键字眼
$ ^+ y% t9 T" _( I给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。! K0 ~9 A) [3 i _ b+ i+ @
( g3 x% m a. [: G5 i: ~, \不要分散意志力# f2 |% T8 {/ I7 k7 w
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
A: Z4 A8 m& c: \% T# p
2 I, S' F8 T# N控制自己的思想 q9 h6 k/ W, d
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔
% g$ F2 n) P! Z3 L9 g$ l2 }4 H, D: e& c! S
学会分解0 L& {9 R9 D" A! N/ a
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。% j C8 M% M3 _ K% X7 C
0 H0 _; r; q0 I( e$ @+ {0 R+ P! w' x# _给自己一点时间恢复
1 |. g# a7 f$ U, U% J! p如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。2 G, f" [- n* e+ b8 p) B
! u0 ^8 f( @* J, P w s/ ]/ P* k利用早晨时光
* Y) H! Y' S5 |2 T2 Q9 c人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。 O! J( {" g, p+ \0 ]: J6 v. S% V o
| 
发表于 2015-3-19 17:24:19
发表于 2015-3-25 09:14:01
发表于 2017-7-29 11:38:44