自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
" N0 S3 N% y) O. x8 ~你够坚毅吗？比如很差（-2分）就是完全无法抵御诱惑（比如沉迷于赌博）、对生活失去信心、觉得活得没有意义等。你觉得你可以给自己打几分？我给自己打1分，我有时会情绪低落、明知道有很多事情要做却什么不做，玩一天的游戏，到了晚上发现什么都没做的时候又非常的后悔，导致情绪低落。我想更好的提高自己，我相信论坛很多人都有和我一样的想法，所以做了这个调查，我希望大家能一起分享各种好的方法（请尽量具体一点，比如是书的话，提供书名和作者），大家一起提高。4 L1 k" V7 d* ?: x- a
下面是其他的人经验，先供一部分人思考，并希望可以抛砖引玉。
2 ]/ B. m! \3 S你的意志力是有限的8 L, D4 F+ M4 X) w+ I3 P6 e4 l
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
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习惯成自然
, {& c7 R+ u6 C" {+ n- `最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。
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) v/ w. X' F: n0 P# Y$ s& E$ N避免诱惑
}& U) `! R: K你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
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做有意义的事+ @* Z, L$ }2 O5 ]+ d$ A9 d
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。3 |6 U8 q! w" x0 n. Y
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计划在先
( K" ^0 _& b1 j# u, H要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。* M! f! j, Q0 N5 }, Y
% `7 K' r& Y% m) `' Z0 D6 }
关键字眼4 [6 G4 q) _/ \- h
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。5 G4 S2 {3 l! |0 {
; w( V2 s0 z: k7 b6 \; t' ]不要分散意志力7 l' ~- b9 Z9 M8 M/ q4 H, w7 S/ _
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
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( u6 k/ w/ m' e4 \: t+ A控制自己的思想
. Z5 m' W- U. f3 W5 v2 w2 I8 J. G“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔, K$ O1 F1 _7 I# H7 `
3 W* p: ^/ R; {, M学会分解
, K2 r* T% N& T: G0 r6 b) D. Z为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。' {# Q9 U" q( V2 D
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给自己一点时间恢复4 \) \6 I# z* T' z. v" u
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
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利用早晨时光2 h7 `* c" S1 R8 t( `! U$ }5 a
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。
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发表于 2015-3-19 17:24:19
发表于 2015-3-25 09:14:01
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