大家说说有效的减肥办法吧？

白龙君

风儿 发表于 2015-3-12 17:17
; @% r+ Z6 ]+ B8 d0 p* P& n不是说的玄乎，是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉，但体重基本不会减。早年本人坚持过 ...

我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问题是不能坚持，节食很痛苦，坚持跑步也很难受。

风儿

白龙君 发表于 2015-3-12 17:50
, _0 Y3 Y4 K5 k. `. [( X1 d我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问 ...

7 P4 v; O* ?# `是的，贵在坚持。

801023

呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、

sundrops

噗，感觉像走错了论坛。。{:soso_e199:}

狼行天下

我每天晚上坚持跑一个小时步，减肥效果没发现，但是睡眠质量明显提高。貌似可以吧。

qwingmix

自我洗脑 +　科学方法

一年多来，跑马拉松，　健身房，　体重从１８０减到现在的１４６。
1 u3 V3 w5 q; i$ Z4 \, k+ I' `
; _! V9 _' h9 @7 s- P感触最深的是， 如果你减肥只靠道听途书而不是自己收集资料梳理知识结构， 那很快就会 - "啊，减肥好难啊。"

; H4 r" A2 l, f2 v9 L

qwingmix

801023 发表于 2015-3-12 21:47
3 C5 c+ _. @: b- C. o6 [( Z呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、 ...

  e* c' {: N/ i2 |/ J2 ?8 v0 \反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。

billy

前一段时间每天健身房快走8公里，瘦了十几斤，然后春节了，然后又反弹回去了...

gger

没有办法的

fatiery

风儿 发表于 2015-3-12 11:58
; ^( w3 a& m! W8 {; J$ e- C3 Y最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年 ...

6 E4 g( G8 ^5 e* t. h5 r! W7 H; m一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功