大家说说有效的减肥办法吧？

白龙君

风儿 发表于 2015-3-12 17:17
' E7 y: d6 \3 V8 ^8 k5 _5 Y不是说的玄乎，是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉，但体重基本不会减。早年本人坚持过 ...

) R, H& q" `# `  ~我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问题是不能坚持，节食很痛苦，坚持跑步也很难受。

风儿

白龙君 发表于 2015-3-12 17:50
, d5 v; d4 ^2 d- v7 k我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问 ...

% t) C! h) n5 }5 Z9 w! i是的，贵在坚持。

801023

呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、

sundrops

噗，感觉像走错了论坛。。{:soso_e199:}

狼行天下

我每天晚上坚持跑一个小时步，减肥效果没发现，但是睡眠质量明显提高。貌似可以吧。

qwingmix

自我洗脑 +　科学方法

一年多来，跑马拉松，　健身房，　体重从１８０减到现在的１４６。
- o2 w6 J4 |+ R
+ I* |, J, V8 a/ T% @感触最深的是， 如果你减肥只靠道听途书而不是自己收集资料梳理知识结构， 那很快就会 - "啊，减肥好难啊。"
. O3 d( X# P' J  l4 ~1 G
3 r5 r: @' `9 q

qwingmix

801023 发表于 2015-3-12 21:47
呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、 ...

反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。

billy

前一段时间每天健身房快走8公里，瘦了十几斤，然后春节了，然后又反弹回去了...

gger

没有办法的

fatiery

风儿 发表于 2015-3-12 11:58
& @, y6 X, _. Z8 ~" p最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年 ...

- {% M4 ?$ M. G7 l一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功