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楼主: spian2008

[吐槽] 大家说说有效的减肥办法吧?

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发表于 2015-3-12 17:50:20 | 显示全部楼层
Lemft
风儿 发表于 2015-3-12 17:17
' E7 y: d6 \3 V8 ^8 k5 _5 Y不是说的玄乎,是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉,但体重基本不会减。早年本人坚持过 ...

) R, H& q" `# `  ~我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的,大部分人的问题是不能坚持,节食很痛苦,坚持跑步也很难受。

点评

是的,贵在坚持。  详情 回复 发表于 2015-3-12 21:01
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发表于 2015-3-12 21:01:15 | 显示全部楼层
白龙君 发表于 2015-3-12 17:50
, d5 v; d4 ^2 d- v7 k我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的,大部分人的问 ...

% t) C! h) n5 }5 Z9 w! i是的,贵在坚持。
海阔凭鱼跃,天空任鸟飞,学无止境~
Payoneer卡 收款,助你财务自由。
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社区QQ达人

发表于 2015-3-12 21:47:27 | 显示全部楼层
呵呵,我也说下亲身体会。坚持晨跑半年,体重确实下降了,肚子明显小了。之后停了,立马反弹、、

点评

反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。  详情 回复 发表于 2015-3-13 09:34
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发表于 2015-3-12 22:44:30 | 显示全部楼层
噗,感觉像走错了论坛。。{:soso_e199:}
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版主

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发表于 2015-3-12 22:52:10 | 显示全部楼层
我每天晚上坚持跑一个小时步,减肥效果没发现,但是睡眠质量明显提高。貌似可以吧。
对狼而言,羊再多也不会构成威胁.....
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发表于 2015-3-13 09:33:23 | 显示全部楼层
自我洗脑 + 科学方法0 M4 s9 W1 q7 \' f4 n8 C
/ c6 q8 `2 n) ^1 n+ {# P
一年多来,跑马拉松, 健身房, 体重从180减到现在的146。
- o2 w6 J4 |+ R
+ I* |, J, V8 a/ T% @感触最深的是, 如果你减肥只靠道听途书而不是自己收集资料梳理知识结构, 那很快就会 - "啊,减肥好难啊。"
. O3 d( X# P' J  l4 ~1 G
3 r5 r: @' `9 q
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发表于 2015-3-13 09:34:17 | 显示全部楼层
801023 发表于 2015-3-12 21:47  g6 |+ p9 L* ?! R0 A: G
呵呵,我也说下亲身体会。坚持晨跑半年,体重确实下降了,肚子明显小了。之后停了,立马反弹、、 ...
8 I; D, |5 N2 v  L7 k# `9 S4 |: o# G
反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。
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超级版主

酱油党

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发表于 2015-3-13 10:03:02 来自手机 | 显示全部楼层
前一段时间每天健身房快走8公里,瘦了十几斤,然后春节了,然后又反弹回去了...
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社区QQ达人

发表于 2015-3-13 22:21:18 | 显示全部楼层
没有办法的
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版主

名利权情牢是非成败空大家可以叫我空或空空希望能跟大家成为朋友

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社区QQ达人

发表于 2015-3-14 21:53:39 | 显示全部楼层
风儿 发表于 2015-3-12 11:58
& @, y6 X, _. Z8 ~" p最好的方法就是晚餐六七分饱,再加坚持运动。* v5 _9 Z) l. ?; L/ z
道教有个龙游功可以参考(网上可查,是回春功的一部分),年 ...

- {% M4 ?$ M. G7 l一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功
承蒙骄阳当年提携 感谢河马现今不弃 能在广告中国做版主 我很感恩 | 我没有什么才能 更不是什么大佬 但我喜欢学习和分享 期盼在这里一起成长[我的日记]
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