大家说说有效的减肥办法吧？

spian2008

电脑前呆久的。估计好多都是属于胖胖吧。准备减肥了。大家有好的方法。成功过的介绍下。严格执行下去。
# V& S! s' z( u/ [3 X% y7 @

acosat

我怎么胖不起来。。

clickmoney

多运动呗

dxszzcylm

其实方法很简单但是执行很难，方法是能管住嘴（少吃）并能迈开腿（运动），坚持一个月效果就开始了，难处是减肥成功后需要一直坚持下去否则反弹只是时间问题。

dxszzcylm

按照目前的标准逐渐减少，每顿6-7层饱即可或者看自己情况，晚上少吃尽量清淡。

54clz

少吃多运动  

有几个人坚持得了呢

Atrus

是是减肥药吧 燃烧脂肪的

sunday

少吃和健康吃是必须的，不吃100%饱，更不可120%饱，如楼上说的 7~8成饱比较好，当然开始的一周肯定是比较难适应的。

然后你要坚持运动，室外不行的话，室内的也行，最好是能自己爱上运动，跳绳、原地跑、原地跳，这些都可以

likeawp

胖不是一朝一夕，同理瘦也是，饮食上注意少吃油腻辛辣的就可以了，而且，关键之处在于减肥不是为了瘦，而是为了健康，所以建议你去健身，这样关于运动和饮食你就会更好把握了。

BODY

请楼主先说多高多重

杰克钱

控制饮食：楼上说的控制饮食不适少吃，而是要吃什么。比如早餐多吃一些碳水化合物＋蛋白质的食物。
加强运动：家里或者健身房都可以，无氧运动＋有氧运动结合，时间控制在2小时内。

风儿

最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
) [7 s, [) r7 }" T道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年青时与同事上班时间，上下午各1次，每次20分钟，活动后胃口会好，坚持不增加饭量即可。动作不需要太标准，关键在于每次游出透身的汗。刚开始时，做到快20分钟才会出汗，过些天做了5分钟就会大汗淋漓。饭后20分钟内不要做。本人坚持了20天，瘦了8斤，觉得差不多就没再坚持下去，大约过了二年后开始反弹。有个女同事，146斤，看上去虎背熊腰，毅力超强，每天三四次，坚持了四个多月，瘦了30多斤，N多年基本没有反弹。
8 L0 ]& d' T! k8 C& L6 l; i. A很健康的减肥方法，关键在于坚持。很单一的动作，就是上中下划三个横8字圈，看电视时也可以做。网上可以找到功法说明。
2 @$ t$ I) U5 v! W+ ~: r
瘦人想增体重也可以做这个龙游功，活动后胃口大开，多吃些吸收好就胖了。
/ k$ e% y9 {7 @5 h% R

白龙君

风儿 发表于 2015-3-12 11:58
9 ~8 w  Z+ |; m5 [! u& V0 x4 ~! w! G最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
  t7 `2 Y  I( z) r. F8 B# @道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年 ...

; B8 w/ {# y" c& K. b 说的这么玄乎。。。我觉得跑步就好了

东西南北非

dxszzcylm 发表于 2015-3-11 22:52
, s5 k5 o$ S- h! A9 F其实方法很简单但是执行很难，方法是能管住嘴（少吃）并能迈开腿（运动），坚持一个月效果就开始了，难处是 ...

蛮多人觉得减肥不要吃肉 实际上人体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量……要注意的是脂肪的摄入不要吃肥肉 吃鸡胸牛肉啊这些低脂高蛋白的肉类是很好的 还有就是注意碳水化合物的摄入 把主食改成糙米或者红薯等较低GI的 三分练七分吃 （hmm我自己做不到哈哈哈

风儿

白龙君 发表于 2015-3-12 12:19
说的这么玄乎。。。我觉得跑步就好了

( H% ?' X' n  W0 s- @3 j- A不是说的玄乎，是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉，但体重基本不会减。早年本人坚持过半年晨跑，没掉一斤。 不过跑步增强体质很好的。