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[吐槽] 大家说说有效的减肥办法吧?

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发表于 2015-3-11 21:50:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2015-3-11 21:52:24 | 显示全部楼层
我怎么胖不起来。。

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好羡慕你。  发表于 2015-3-11 22:05
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发表于 2015-3-11 22:06:47 | 显示全部楼层
多运动呗
那一年
苍井空还是处女,冠希还没有相机,李刚还没有
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发表于 2015-3-11 22:52:50 | 显示全部楼层
其实方法很简单但是执行很难,方法是能管住嘴(少吃)并能迈开腿(运动),坚持一个月效果就开始了,难处是减肥成功后需要一直坚持下去否则反弹只是时间问题。

点评

蛮多人觉得减肥不要吃肉 实际上人体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量……要注意的是脂肪的摄入不要吃肥肉 吃鸡胸牛肉啊这些低脂高蛋白的肉类是很好的 还有就是注意碳水化合物的摄入 把主食改成糙米或者红薯等较低GI  详情 回复 发表于 2015-3-12 13:05
主要是吃的方面,怎么吃好。控制别大吃大喝。多吃素的。少吃肉??  发表于 2015-3-11 23:27
QQ:657469451
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发表于 2015-3-12 00:06:54 | 显示全部楼层
按照目前的标准逐渐减少,每顿6-7层饱即可或者看自己情况,晚上少吃尽量清淡。
QQ:657469451
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发表于 2015-3-12 08:31:35 | 显示全部楼层
少吃多运动  1 v9 i4 j7 H" b

6 @/ q2 o  {5 h9 i- T有几个人坚持得了呢
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发表于 2015-3-12 08:38:43 | 显示全部楼层
是是减肥药吧 燃烧脂肪的
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发表于 2015-3-12 11:17:07 | 显示全部楼层
少吃和健康吃是必须的,不吃100%饱,更不可120%饱,如楼上说的 7~8成饱比较好,当然开始的一周肯定是比较难适应的。
* M1 m: `$ ?8 ]  ^
) K, I- w  X7 _2 P然后你要坚持运动,室外不行的话,室内的也行,最好是能自己爱上运动,跳绳、原地跑、原地跳,这些都可以
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发表于 2015-3-12 11:19:01 | 显示全部楼层
胖不是一朝一夕,同理瘦也是,饮食上注意少吃油腻辛辣的就可以了,而且,关键之处在于减肥不是为了瘦,而是为了健康,所以建议你去健身,这样关于运动和饮食你就会更好把握了。
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发表于 2015-3-12 11:25:57 | 显示全部楼层
请楼主先说多高多重
平价出paxum,平价平价平价!QQ:1293389785,支持小额多次交易,VX:yangkangtashu
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发表于 2015-3-12 11:33:10 | 显示全部楼层
控制饮食:楼上说的控制饮食不适少吃,而是要吃什么。比如早餐多吃一些碳水化合物+蛋白质的食物。
0 {+ F9 b, O( H3 t! E2 Y加强运动:家里或者健身房都可以,无氧运动+有氧运动结合,时间控制在2小时内。
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发表于 2015-3-12 11:58:53 | 显示全部楼层
最好的方法就是晚餐六七分饱,再加坚持运动。
( `4 N0 A2 B9 X5 p3 B) X$ `. p道教有个龙游功可以参考(网上可查,是回春功的一部分),年青时与同事上班时间,上下午各1次,每次20分钟,活动后胃口会好,坚持不增加饭量即可。动作不需要太标准,关键在于每次游出透身的汗。刚开始时,做到快20分钟才会出汗,过些天做了5分钟就会大汗淋漓。饭后20分钟内不要做。本人坚持了20天,瘦了8斤,觉得差不多就没再坚持下去,大约过了二年后开始反弹。有个女同事,146斤,看上去虎背熊腰,毅力超强,每天三四次,坚持了四个多月,瘦了30多斤,N多年基本没有反弹。  X, Z; V. `$ d+ Z4 ^4 V' Z
很健康的减肥方法,关键在于坚持。很单一的动作,就是上中下划三个横8字圈,看电视时也可以做。网上可以找到功法说明。- n& R9 R6 n3 e
- B; u3 s5 E3 V. R. W2 X
瘦人想增体重也可以做这个龙游功,活动后胃口大开,多吃些吸收好就胖了。
" W7 P. R: T1 V- e

点评

一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功  详情 回复 发表于 2015-3-14 21:53
说的这么玄乎。。。我觉得跑步就好了  详情 回复 发表于 2015-3-12 12:19
海阔凭鱼跃,天空任鸟飞,学无止境~
Payoneer卡 收款,助你财务自由。
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发表于 2015-3-12 12:19:48 | 显示全部楼层
风儿 发表于 2015-3-12 11:58' c6 u( F3 U/ N2 K* A/ {7 c! I
最好的方法就是晚餐六七分饱,再加坚持运动。3 k5 E: q8 P% X7 q7 e% t# ~
道教有个龙游功可以参考(网上可查,是回春功的一部分),年 ...
6 w. F# x! F  {2 O3 p' J
说的这么玄乎。。。我觉得跑步就好了

点评

跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉,但体重基本不会减。早年本人坚持过半年晨跑,没掉一斤。 不过跑步增强体质很好的。  详情 回复 发表于 2015-3-12 17:17
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发表于 2015-3-12 13:05:53 | 显示全部楼层
dxszzcylm 发表于 2015-3-11 22:52
' D3 t0 c' V8 G# n4 m其实方法很简单但是执行很难,方法是能管住嘴(少吃)并能迈开腿(运动),坚持一个月效果就开始了,难处是 ...

# l; ~9 H- g4 _8 H6 E6 E蛮多人觉得减肥不要吃肉 实际上人体在消耗蛋白质的时候会消耗更多热量……要注意的是脂肪的摄入不要吃肥肉 吃鸡胸牛肉啊这些低脂高蛋白的肉类是很好的 还有就是注意碳水化合物的摄入 把主食改成糙米或者红薯等较低GI的 三分练七分吃 (hmm我自己做不到哈哈哈
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发表于 2015-3-12 17:17:49 | 显示全部楼层
白龙君 发表于 2015-3-12 12:19$ p( ?2 ]  g; Z! F: x% I
说的这么玄乎。。。我觉得跑步就好了

* B- d4 j$ E! j6 X5 F
! U) o1 B% A0 |- Q- K9 Y! I不是说的玄乎,是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉,但体重基本不会减。早年本人坚持过半年晨跑,没掉一斤。 不过跑步增强体质很好的。

点评

我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的,大部分人的问题是不能坚持,节食很痛苦,坚持跑步也很难受。  详情 回复 发表于 2015-3-12 17:50
海阔凭鱼跃,天空任鸟飞,学无止境~
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