有啥土方子提高睡眠质量？

firearmer

我给点建议吧，睡前试着打坐半小时，可以去优酷参阅南怀瑾先生的打坐教学视频。
: K( b9 h0 F2 m+ m8 F: K! C
你睡觉杂念多，说明心不定，身体的脉络也不通，所以杂念多，打坐可以打通经脉，也可以定心。

7 Y! n/ |& n$ A3 E另外睡觉可以尝试“吉祥卧”的姿势，这个百度一下有详细介绍，这个睡姿有很多学问的，佛陀和很多高僧大德都采用此睡姿，睡觉也很安稳。
- R; H- u! ]6 a+ T. m
, D" A. H' E4 O0 |+ U6 l另外就是磁场的影响，可以不断尝试找个方向来睡，然后看哪个方向适合自己，因为身体是一个小磁场，地球和你居住的环境是一个大磁场，有时互相之间协调了就会舒服。当然，能关的电器就都关了，例如手机、无线路由器，这些辐射也挺大的，也影响人体正常的磁场。
8 B  {8 [, @3 N: P& W$ K7 _7 q. x$ v
) [- Y- B+ Q, J& X& {/ y其实我这里还有一些更好的方法，但暂时说了怕接受不了，你先尝试这么做，不行我再说说。

flyingdog

河马是不是颈椎不好？ 做这行的基本都睡眠质量不好，主要颈椎不好影响供血。 晚上洗下头活跃下头皮和颈椎会睡的比较香。

阿百川

就是因为每天的脑力劳动太大才需要让大脑放松片刻的，睡前5分钟的时间总能抽出来吧，做下冥想会感觉明显好很多
$ j& x) z; h' L" ]5 u# @. p
# V1 n3 N' A+ b- @; f* B7 x推荐一本书《平静的第一堂课.观呼吸》，部分内容个人感觉有些扯淡，但还有有值得学习的内容

floes

录段政治课，听一会一定能睡着{:soso_e120:}

freelong

flyingdog 发表于 2013-8-21 10:21
河马是不是颈椎不好？ 做这行的基本都睡眠质量不好，主要颈椎不好影响供血。 晚上洗下头活跃下头皮和颈椎会 ...

这个是对的，还是去想办法搞好颈椎。

河小马

firearmer 发表于 2013-8-21 10:17
! v/ P) }' w. h6 e0 E; d我给点建议吧，睡前试着打坐半小时，可以去优酷参阅南怀瑾先生的打坐教学视频。

! Q' A& r8 a4 L  t1 S7 L8 D2 D你睡觉杂念多，说明心不定 ...

你可以非常靠谱， 我晚上尝试一下吉祥卧
9 Q2 E2 e* Y$ }! S! d
我非常同意磁场的说法，我经常换方向睡觉，已经发现在某一个方向睡觉特别舒服

河小马

flyingdog 发表于 2013-8-21 10:21
9 O& n8 K% k5 M. o$ t8 {3 j河马是不是颈椎不好？ 做这行的基本都睡眠质量不好，主要颈椎不好影响供血。 晚上洗下头活跃下头皮和颈椎会 ...

9 w% j' ?4 b- G8 L: E我身体非常健康。。。没有任何毛病。。。颈椎也没有不舒服的地方
. a; E. o  X# o# K) t1 V
就是以前睡觉不爱枕枕头，现在必须要枕枕头才舒服。。。

sadffg

睡不着趴着睡，睡得很快，我睡着后能自动翻身。
. |3 @% R+ P$ Q& R, O& ]睡觉前什么事情都不想，让大脑处于当机状态，不会做梦。
: N; Y, p( {: I

loyal

拒绝大人电影，拒绝YY，找个老中医把把脉，或许有收获，自我感觉良好并不是一定好，既然已经出现了问题就表明有问题存在了。

crinfok

如果是撸多了，容易肾虚多梦，吃点刘维试试。

finder

有可能是精神过于紧张导致，这要找一些调节的办法，当年考研也出现过这能情况，什么跑步啊，数羊啊，喝牛奶等。最后食补越补越失眼，数羊数到一百万都睡不着，一个晚上只睡不到3个小时。最后看心理医生看好了。

lion

症状跟我完全一样，我已经好多年了，以前高中的时候一躺下怎么感觉没睡觉就已经天凉了，但是精神很饱满，但后来有一年开始就是无论怎么早睡，天天晚上做梦，睡多久都很累。。。去看了下医生也拿不出什么好的解决办法，就说体虚之类的，个人感觉还是要提高自身免疫力，加强锻炼才是治本之道！目前我还没做到。。。每天晚上继续做梦，各种累！

mulao

试试这个方法
每次睡觉的时候都想像自己特别特别累
1 D: F9 z$ K# h2 I! M, H累得都不想动了，似乎在一个地方随便一趟就能睡着

scut11

我一般是打一下飞机，累了就谁好了

bjzhush

晚上怎么改善我不知道，中午可以睡一会，挺有效的，二十到三十分钟