自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考 & r# e! R+ }; I5 L8 o0 G8 ?
你够坚毅吗？比如很差（-2分）就是完全无法抵御诱惑（比如沉迷于赌博）、对生活失去信心、觉得活得没有意义等。你觉得你可以给自己打几分？我给自己打1分，我有时会情绪低落、明知道有很多事情要做却什么不做，玩一天的游戏，到了晚上发现什么都没做的时候又非常的后悔，导致情绪低落。我想更好的提高自己，我相信论坛很多人都有和我一样的想法，所以做了这个调查，我希望大家能一起分享各种好的方法（请尽量具体一点，比如是书的话，提供书名和作者），大家一起提高。
4 Z2 T+ s! E4 I. D o2 H) m 下面是其他的人经验，先供一部分人思考，并希望可以抛砖引玉。 1 {+ \% A8 a* x) T- B4 }+ Z. x
你的意志力是有限的0 C, U5 p @- m& a1 B' O) A8 \6 {
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
$ D# V9 c9 Y1 B. |
/ V) ]8 K# Z, T( w4 w2 S- }习惯成自然
, z$ w6 U& Y& S最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。" j1 n$ Z( r. ?" g5 O: N- N( v7 U
* |" r# B; H5 I3 y" w
避免诱惑
8 \. \; |1 h6 @ |) l; o6 x你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
- Y' f, o3 D* r8 u3 ^; w7 Q/ L* o' }7 |( D; S* D
做有意义的事
0 c4 x, g6 q9 D, y4 D, L; N! y! J基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。$ V. Y* |. D% N0 _0 N$ H, |, J* }
4 I8 Y9 P/ B- W/ P$ N, O
计划在先
$ F2 o! z+ s6 z( {* V要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。& l9 Z' n# L q8 k
0 ^6 M: O+ J- s! t, n: y关键字眼
9 ~& L+ p' M6 Q$ E( A给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
) J0 e" U: ~! A( h+ f7 F8 i: \1 e5 a$ y* I
不要分散意志力
& K% R7 y J* X& J如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
! ~/ H2 R2 F/ a; D! o$ y+ f) ^6 j$ w3 F
控制自己的思想+ M# V$ z1 w, R; O3 F( ]
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔# t" `9 i1 l& L
4 M/ \ M" e8 A! f8 T1 s
学会分解' U" x. C, N- P8 [5 d& P
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
. p; n& w: X# j; t
$ X2 D* q$ q- b给自己一点时间恢复7 R2 Y& c8 X8 T; h2 O! a: \8 k
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。, c; U- X" |: O8 D: _; k$ ], Y* e
6 n$ M: P Y" G; G利用早晨时光
$ v9 @4 C: z) O人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。8 }6 ]& g. {6 S: H) S
| 
发表于 2015-3-19 17:24:19
发表于 2015-3-25 09:14:01
发表于 2017-7-29 11:38:44