大家说说有效的减肥办法吧？

白龙君

风儿 发表于 2015-3-12 17:17
0 u0 q1 |% i" D" Q不是说的玄乎，是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉，但体重基本不会减。早年本人坚持过 ...

3 J  s1 `$ V7 R我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问题是不能坚持，节食很痛苦，坚持跑步也很难受。

风儿

白龙君 发表于 2015-3-12 17:50
3 S3 j. {9 L# j# p我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问 ...

$ j3 t) a, X! O: j是的，贵在坚持。

801023

呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、

sundrops

噗，感觉像走错了论坛。。{:soso_e199:}

狼行天下

我每天晚上坚持跑一个小时步，减肥效果没发现，但是睡眠质量明显提高。貌似可以吧。

qwingmix

自我洗脑 +　科学方法
& G3 S) P4 k; B! N
一年多来，跑马拉松，　健身房，　体重从１８０减到现在的１４６。

& B- O# o' F6 @7 V感触最深的是， 如果你减肥只靠道听途书而不是自己收集资料梳理知识结构， 那很快就会 - "啊，减肥好难啊。"
: V% T+ B5 e# R4 H  _9 Z5 C

qwingmix

801023 发表于 2015-3-12 21:47
' I! ?1 L6 h: m8 ~' O" ~1 [呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、 ...

反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。

billy

前一段时间每天健身房快走8公里，瘦了十几斤，然后春节了，然后又反弹回去了...

gger

没有办法的

fatiery

风儿 发表于 2015-3-12 11:58
. b9 y3 i( V8 G: t. L5 M3 s; Y最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年 ...

9 N" h  _# P# k6 G一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功