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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 2 F. j- J7 i! \+ N
& G# C& f) L& B& z1 A; C; c我有拖延症只是借口1 _+ y% L: e9 a( Q
f y$ E2 M. r1 E
拖延是一个中性词,
/ Z% j; N0 y- x拖延症是指: T. e8 F. W/ X( n, K; {
3 X5 C$ u- G) k0 v. N4 D+ D4 y
严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......( a9 d) ?/ v$ A* Q4 C
严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。! k6 p4 R7 g7 k% U. W; }, ^; j! V
, \: \7 ~& w* C1 J. m3 `. L+ c
明日复明日,明日何其多。
& R; `) l# \/ E4 I9 o我生待明日,万事成蹉跎。
7 t# _" g# |. d& g* o, h' |世人若被明日累,春去秋来老将至。
5 z' g$ O `+ k% V9 K6 b; N& p) F朝看水东流,暮看日西坠。6 K& d i4 z+ U
百年明日能几何?请君听我明日歌。: z6 p5 \2 m) T3 a X8 [
$ l% q5 c9 d8 q# N
拖延的现象就是
* |# R0 U) {5 s8 |* V+ S
: X: y0 S+ E* A( X/ ?8 h$ u: {" V" L4 o; {' t" n% E8 p, X
当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。- t% Q* B2 J( B: o7 x
, f+ f2 n: ^" Z% @ m# y+ B严重的拖延症可能致命/ G- g& m7 |; d# h9 K; a) s0 P' f! Y
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线上的人生就是由许多的好习惯组成。- h. [" p: R1 g
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
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《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:; W1 a4 X4 r7 O8 h2 i
! b# v K2 e6 H1. 对成功信心不足;
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2. 讨厌被人委派任务;. c2 b7 h: |; ?
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3 O# _3 y+ L" }' H% `- x
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4. 目标与酬劳太过遥远。) v5 \% P6 r. P- b
; b: q/ F' H; P- V1 Z* z拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。- G& Y/ G1 o; K1 x
! c7 C6 Z M3 |: v+ T; @" F治拖方法
3 |) o$ \3 r: [9 k" ?- _8 B
& p9 r' S5 i: p3 c+ [拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:
4 W; t( q" S& t) N k1 q% P3 |
" ^8 I. G) `( R第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。2 N4 s, i# e, p d
1. 时间交替法
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i4 L& S, T2 E! C- R5 p3 f' A3. 化整为零) D6 G2 G6 V+ a7 @6 r
4. 先开始再调整。
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: s5 a( K2 e. x" m/ p第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。
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