非常小黑 发表于 2013-9-12 13:32 * e/ a7 w7 V9 D
鱼版是神。。。。..每次10km5 j3 a0 J" E4 E7 u
估计性能力很强,一晚7次没问题
7 x9 w% o n" V C$ u0 D: C
10km听起来很多,真的跑下来没多远的,心肺功能正常的情况下,坚持跑6周左右就能达到这个水平。" M" X* O7 M6 r \
况且速度上并不要求多高,晚上跑跑步,顺便看看西湖风光,40-60分钟的样子。$ a, V' i! K- J) U, _* D2 u
现在就是太忙了,户外跑步很少,家里自己动动筋骨,俯卧撑,卷腹,引体向上,单腿蹲之类的