站长生活规律

kasang

网上看到的
3 [( n  d5 ^* i' y6 p8 _ 1、坚持(定时) 休息( 12点之前、标准睡眠时间8小时)
　　2、养成习惯起床后 喝水(茶)、休息后再 吃早餐
0 v' T# z. g/ @' t1 o　　(鸡蛋、稀饭、粥、玉米糊、包子、青菜等，建议避免：油炸的)
/ e0 B* z  x$ o8 K: _7 m( [　　3、饭后百步走(饭后散步 10分钟左右)
　　4、每小时休息让眼睛休息几分钟(看远方、休息、轻柔眼睛)
　　【早上】
9 [3 |# R3 ]$ n1 k8 h2 g  e+ T　　5、早餐：一上午，最好喝2～3杯茶，枸杞，菊花，决明子(注意多喝水)
" E- |6 P% d6 X" M* ~　　【中午】
; I5 ^. |1 e! R8 c5 P- E　　6、中餐：建议饭前半小时不要喝水 (饭前汤---清淡汤)
　　7、饭前水果 效果更好
2 O4 ^9 H# k7 `8 j　　8、中午建议吃饱、晚上建议7成饱
　　9、菜避免太油腻
　　(每天吃3种以上的水果或蔬菜、达不标准吃维生素C、果维C、猕猴桃)
　　10、喝水---建议有过滤器过滤;现磨豆浆、鲜豆浆
　　11、忌：饭后马上睡!20～30分钟后才睡、30～1小时良好 (适当休息)
　　12、醒后清水洗，脸、手等，洗后毛巾搽干，避免脸部水分带走皮肤内部水分 (夏天温水洗--夏天脸油)
　　(棉质毛巾，建议至少3天暴晒杀菌、杀螨虫，同理棉被等生活用品--暴晒杀菌)
　　13、睡姿：建议中午 腿垫高，高于头部、心脏(例如枕头垫脚)，头部平，血液回流
　　14、没午睡，躺着迷呼一段时间，忌：爬着午睡 适当锻炼
　　【下午】
　　15、吃点水果、保健品 (大蒜精油、松花粉 建议进口的)(下午建议清补)
' ]* Y' x0 N% f　　大蒜精油---预防胃癌、直肠癌、血液清理
　　水果--果维C、猕猴桃、葡萄、真葡萄酒(原生的葡萄酒)等
& K6 n5 ^5 u4 m8 G* F& V0 p8 _　　建议饭前半小时不要喝水，晚饭建议清凉、7成饱
9 p9 d# L7 G  o　　饮食忌：热烫快吃!尽量少吃：腌鱼、榨菜、亚硝酸盐、
　　咖啡：可以喝，避免多喝、避免速溶咖啡(避免添加剂)
/ A5 J- _$ L8 A! J* l+ M　　可口可乐：不建议多喝(实验：鸡骨头泡可乐多天之后的效果、避免稀释钙质)
　　适度抽烟者：饭后半小时才抽!避免消化系统吸收
+ l# H* T8 m6 s" N# j9 L　　1、做站长3年以上 坐6个小时以上 (保健)
& r- ?% v5 V1 K　　建议一定要改变坐姿势，坐得标准一点!(座椅的推荐 样式)
　　2、做站长6年以上 坐6个小时以上

zghz

这个必须要的，我都怀疑我身体潜伏着很多慢性病

zghz

座椅的推荐样式是什么？

seanhere

不管怎么样，比公司工作吃的饭好多了。

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