大家要注意用眼健康！我想大家都在小学和中学的时候，每天都会做眼保健操~这个作用不用我再说了吧~这个对于我们在23岁以前还没有定型的眼睛非常有好处！~不过当你已经不需要在学校做的时候自己每天也可以坚持做，对眼睛有很大的帮助。 $ {- ~: ?+ m: w. r F0 { , R1 X) x; i7 v 大家其实每天看电视上网或者学习的时候最好是连续用眼40分钟左右就要把眼睛休息一下，让眼睛看看远处，或者闭目养神一会，再着就是做眼保健操的第2节~具体第2节怎么做我想不用我再说了吧~大家平时应该尽量不要在过强或者过弱的光线下看书~那样更容易伤害眼睛！更不要在公共汽车上看书或者看报纸什么的，因为那样晃来晃去的对眼睛也没好处~ ) I4 Z7 f \( p0 W. w
' E2 U) ]: r7 R- g; i 不少人晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。 * m, J, y; K3 ~% n 0 t$ W0 b& E4 a3 C. k. T- p 绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。 8 I3 m/ V2 I: r. ^" [% ~3 u " @" S3 g6 I F: u 因为现在上网人很多，所以专门给大家说一下上网用眼要注意的： 4 ^( v k8 P6 _* a$ g. h: g1 x
每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作。 4 ]6 w& L2 A4 `) E. o3 } 持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。 + D; o x. M1 ^ d
眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。 * M& x a/ i, `3 G* o/ P
将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。 ( u- F5 z3 i4 `4 m+ G- s+ v 要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳 ) t) q$ B2 _$ ?$ D1 Z9 P, [3 w( t
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最后告诉大家平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。/ R9 c3 K' `6 K$ q, J
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