大家多注意锻炼吧，有个朋友高血压脑溢血，还在昏迷中

spian2008

大概四十多吧。肥胖，虽然不是我们这行业的。但也属于时间不规律的工作，锻炼少，有点高血压的，动手术花了五个小时，情况不容乐观。
2 k. t6 g( u: P( J像做我们这行的。大部分都是呆在电脑前，严重缺少锻炼，而且好多工作时间都是很不规律的，呼吁大家都动起来吧。这世界上没有什么比健康更重要的事了。
: C# N8 s: F$ \/ y& q% ]' b

michael2016

我是国家高级营养师，每天打球40-60分钟或游泳1小时。
高血压高血脂问题可以咨询我。

不能因为工作放弃健康。

jqw1992

我感觉 我适合晚睡。。。。白天没有干劲啊

好名字

怎么锻炼？

妖妖

站立式工作

妖妖

michael2016 发表于 2016-3-30 07:34
- K: j; H9 _& \+ i$ n& _% u我是国家高级营养师，每天打球40-60分钟或游泳1小时。
+ W5 x, L4 t6 H  W+ Q  ]! r高血压高血脂问题可以咨询我。

求攻略，一般对着电脑IT人员应该怎么安排一天的时间

wilfish

个人认为如果缺觉，最好的锻炼就是补觉，保证睡眠的情况下再谈如何锻炼。

michael2016

妖妖 发表于 2016-3-30 08:54
3 r6 B2 J) {: x0 x# Z& C% e求攻略，一般对着电脑IT人员应该怎么安排一天的时间

先从每天走路1万步开始吧，如果每天运动1小时没法坚持的话。
伏案工作个1个小时，就出去走一圈，这个能做到吧。
; B+ E+ `- Y% k3 E% e
对电脑多，眼睛容易疲劳，我每天对着电脑要>10小时，一般每天160mg的越橘，或20mg叶黄素护眼。

作息，饮食有规律，别熬夜，习大说的。

风儿

每天快步走一万步，外出时短途不乘车，走路走出微汗即好。
$ v: f$ `+ X, V3 ?) `2 ]买个小米手环，自己可以记录每天步数及睡眠情况，可以及时提醒调整运动及睡眠状况。

54clz

确实没有什么比健康更重要的了

tb19873344

洗澡前做三组俯卧撑，每天必修课

sody

每天下午六七点，基本都去打球一个小时

blue

以前游泳。上个月开始每天1万步，不过瘾啊
+ i7 O2 G: O' W$ y3 x9 Z
5KM撒丫子跑才半小时。省时间啊

fei

我腰椎出问题呀，各位引以为戒

gger

没事做点体力劳动也不错