21天减脂速成记

pestu

      健身房会员卡还有一个多月就要到期了，夏天也要来了，经过一个冬天和春天的狂吃猛喝，腰身渐渐地粗壮了起来，于是减脂的需求就提上了日程。4年前为了减脂，跑步3个月，结果膝盖损伤很大，所以这一次我决定通过游泳来减脂。但是每天游40分钟、1000米的任务还是蛮艰巨的，我怕自己坚持不下来，所以我开个贴子，记录我减脂的过程，请广告中国的广大的尊贵会员们监督我，赐于我力量！
     目前的状态：

• 性别：男
• 身高：162
• 年龄：37
• 当前体重：66.8公斤
• 目标体重：60公斤
• 方式:每天游泳40分钟、1000米，外加300个俯卧撑
• 执行计划并实现目标的途径：每天打卡，广告中国尊贵会员监督
• 饮食以清淡为主：例如水煮鸡胸肉。
  

     
两天前测的，我已经游了2天。生活要有仪式感，我就从减脂开始吧。
2018年6月29日晚上秤：

体重减少6.2斤，体脂降低，肌肉含量上升，内脏脂肪下降，效果还可以。

minlab

身高：162  减个球

pestu

maxwell723 发表于 2018-6-10 13:31
66公斤是包准体重  不用减

百度搜索成年男子标准体重，37岁，162cm，标准体重是59.5KG

pestu

minlab 发表于 2018-6-10 13:42
身高：162  减个球

准确的说，我这个叫减脂塑性，我曾经是球状，身高162cm，体重162斤。

lanalin

祝你减脂顺利！

pestu

lanalin 发表于 2018-6-10 14:53
祝你减脂顺利！

谢谢支持

sunday

每天看一下伟大偶像 李小龙，就能坚持下来了

pestu

maxwell723 发表于 2018-6-10 16:31
每天游泳40分钟、1000米，外加300个俯卧撑

这个需要毅力啊    我每天可以跑步2000

我得想个办法坚持下来，光靠想像21天以后自己有多牛是不行的。

pestu

sunday 发表于 2018-6-10 16:58
每天看一下伟大偶像 李小龙，就能坚持下来了

您对本贴的回复比李小龙的帮助大，更有实际意义。

风鸟

兴趣是最好的老师，不喜欢的东西坚持有什么意义？
我喜欢踢足球，每周都踢两次，都是享受，又锻炼身体又开心娱乐

pestu

风鸟 发表于 2018-6-10 22:14
兴趣是最好的老师，不喜欢的东西坚持有什么意义？
我喜欢踢足球，每周都踢两次，都是享受，又锻炼身体又开 ...

讲新概念三、四册的李延隆老师在网课前言里曾经说起过这个事情，问：学英语是兴趣重要，还是压力重要？或者说，哪种情况下更容易把英语学好。李老师的说法是：压力更容易让人把英语学好。我想，换成别的事情也一样，压力更容易让人办成一件事。

风鸟

pestu 发表于 2018-6-10 22:48
讲新概念三、四册的李延隆老师在网课前言里曾经说起过这个事情，问：学英语是兴趣重要，还是压力重要？或 ...

已经被洗脑成这样了
我从来就没有减肥的压力，也不用面对减肥，因为对我来说减肥这个问题根本就不存在的

学英语也一样，我没有学英语的压力，我需要用到我就去学

如果你的生活娱乐都变成压力了可想你活的有多累

pestu

风鸟 发表于 2018-6-10 23:04
已经被洗脑成这样了
我从来就没有减肥的压力，也不用面对减肥，因为对我来说减肥这个问题根本就不存在的
...

压力使人更快的成长，21天左右，我会发Before & After，到时候再和您讨论这个问题。

billy

21天太短 了
网上有案例一个月瘦30斤的，每天早饭吃饱，午饭水果，晚饭不吃，然后1小时跑8公里~
减得快反弹的也快，快速减脂几乎没有不反弹的。

阿咖

我本来是66公斤的，坚持每天跑步，骑行，运动太饿，又能吃，现在减到72公斤喇。